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갱년기 여성의 하체가.. 근력에 좋은 생활습관은? 2022.12.08해당카페글 미리보기
섭취 필수... 동물성, 식물성 번갈아 근육 유지와 강화를 위해 단백질 음식도 먹어야 한다. 콩, 두부, 견과류 등 식물성 단백질...몸의 변화가 심한 중년의 하체는 건강의 버팀목이다. 당뇨병을 예방하고 면역력을 키우기 위해서는 다리의 힘을 키워야...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.20해당카페글 미리보기
되는 필수 운동으로서 최고의 대퇴근 운동으로 평가받고 있는 대퇴부 전체를 발달시켜 주는 운동입니다. 하체를 단련하고 근육을 키우기 위한 운동으로는 역시 스쿼트 만한 운동이 없을 것입니다. 스쿼트는 고중량을 다루기 때문에 에너지 소모가 높고...
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근육을 키우기 앞서 근육을 만드는 근본적인 이유라도.. 2015.07.14해당카페글 미리보기
않고..무릎이 끊어지지 않고 .,앞으로 혹은 뒤로 넘어지지 않고 몸을 보호하기 위해 근육이 존재 합니다.. 즉 스쿼트를 하면 왜 하체 근육이 생기니 ? 라고 물어 본다면.. 넘어지지 않고 몸을 지키기 위해서 근육이 생기지~ 라는 아주 원시적인 대답을 할...
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100세 장수, 근육 키우기에 달렸다 2012.08.23해당카페글 미리보기
근육 키우기에 달렸다 12일 오전 10시 경기도 용인시 처인구 보건소 2층. 70, 80대 노인 20여 명이 운동처방실로 모였다. 할머니들이 벽에 등을 바짝 붙이고 다리를 쭉 편 ‘ㄴ’자로 앉았다. 발끝을 몸쪽으로 당겨 “하나, 둘, 셋” 구령을 넣고 다시...
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건강할때 허벅지 근력 키우기! 단월드 기체조로 하세요~ 2022.10.20해당카페글 미리보기
주로 하체에 분포돼 있는데요. 허벅지 부근에 50% 정도 몰려 있는 사람이 대부분이라고 합니다. 노인의 허벅지, 다리 근력은...생기는 것도 허벅지 근육량과 관계가 있다고 하네요. 근육이 적은 사람은 그렇지 못한 사람보다 최대 3배까지 혈전 발생률이...
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고통 없이 근육 키우기 2019.03.13해당카페글 미리보기
근육 키우기 트레이닝을 무겁고 격렬하게 하다 보면 근육과 관절이 마모되고 손상되는 것은 피해 갈 수 없다. 지금 관절통을 앓고 있는 사람이나 부상을 방지하기 위해 한숨 돌릴 여유를 갖고 싶은 사람이라면 오늘의 프로그램을 따라 해 보자. BY JUSTIN...
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집에서 하는 중년기운동 중 엉덩이 근육 키우기 2018.07.16해당카페글 미리보기
근육 키우기 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 집에서 하는 엉덩이 근육 운동 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 ※ 목 차 (上) 엉덩이 근육의 중요성 (中) 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 (下) 집에서 하기 좋은 엉덩이 근육 만들기 (上...
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근육 리모델링 ➍ 허벅지 근육 키우기 2015.11.18해당카페글 미리보기
근육 리모델링 ➍ 허벅지 근육 키우기 취재 강승미 기자 사진 김지아 기자 도움말 송지은(호텔신라 필라테스 강사) 입력...말이 유행할 정도로 탄탄한 허벅지는 부러움의 대상이다. 근육 잡힌 하체가 주목받는 이면에는 건강 효과가 숨어 있다. 허벅지 앞쪽...
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당뇨병 환자와 하체근육 한눈에 보기 2021.01.19해당카페글 미리보기
세월이 필요한 과제가 주어지지요 ^^ 말 처럼 하체의, 특히 허벅지 근육을 그렇게 쉽게 키울 수만 있다면 얼마나 좋을까요...가지 원칙 중 대표적인 1, 과부하의 원칙과 2,점진성의 원리가 있습니다 근육 키우기??????? 한마디로 너~~~~~~무 어렵고...
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집에서 엉덩이 근육 키우기 훈련법 2018.08.15해당카페글 미리보기
③ 하체의 힘으로 덤벨을 들어올리며 원위치로 돌아온다. <주의 및 참고사항> - 서있을 때는 무릎을 완전히 펴지 않고 약간 구부린 상태를 유지하는 것이 대퇴근의 지속적인 긴장을 유도할 수 있습니다. - 앉은 자세를 취할 때 무릎의 위치가 앞으로...