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(복부) 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 2004.10.24해당카페글 미리보기
반동을 사용하지 않습니다. <효과> 복부 하부 무릎을 펴주면 운동 강도를 높일 수 있습니다. 응용기술 : 다리를 좌우 옆으로 교대로 올리면 행잉 사이드 레그 레이즈(Hanging Side Leg Raise)가 됩니다. 출처 : 피트니스 플러스(http://www.fitnessplus.co...
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[복근운동] 행잉 레그 레이즈 (하복부) 2011.01.05해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이스는 운동효과는 좋으나 매달림 그 자체가 힘들기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 매달리어 무릎을 올리는 연습을 자주하여 악력과 팔의 힘이 쌔어져야 운동을 실시할 수 있다. 1. 어깨넓이 만큼 손을 벌리고 철봉에 매달린다. 2. 무릎을...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다. <운동방법> ① 철봉을 잡고 매달린 후 균형을 잡는다. ② 두 발을 모으거나 교차시킨...
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-극강 복근 고반복 운동-(행잉 레그 레이즈) 2008.02.21해당카페글 미리보기
복근 운동 따로 할필요 없습니다,,,, 첨에 한두개 힘들지 하다보면 정말 복근에 찌릿찌릿한 전율이 ㅎㅎㅎ 행잉 레그 레이스는 운동효과는 좋으나 매달림 그 자체가 힘들기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 매달리어 무릎을 올리는 연습을 자주하여 악력...
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[복근운동 행잉레그레이즈] 전주개인트레이닝 전주퍼스널트레이닝 전문 아노덴 2012.08.27해당카페글 미리보기
하면 윗몸일으키기만 생각하시죠? 물론 sit-up도 해주셔야 효과가 배가 되지만, 돈내고 다니는 헬스장이잖아요~ㅋㅋ 집에서도...처음에는 힘드실꺼에요ㅠ.ㅠ우선 매달리기부터 실시!!! [행 잉 레그 레이즈] 1. 견갑골을 사용해서 어깨를 꼭 내려준다. 2...
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버티컬 벤치 행잉 레그 레이즈 2005.11.07해당카페글 미리보기
90도로 구부리면서 위로 올려 잠시 멈춘다. 3. 처음의 시작 자세로 돌아가 원하는 만큼 반복한다. <주의 및 참고사항> - 무릎을 구부리지 않고 펴면 운동 강도를 높일 수 있습니다. - 몸의 흔들림을 최소화하고 반동을 사용하지 않습니다. <효과> 복부 하부
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강철같은 복근을 가지려면! 행잉그레이즈 2006.11.23해당카페글 미리보기
단순한 스위스볼 무게 만큼의 효과가 아니라 그 훨씬 이상의 효과가 있다. 잠시 벤치에 않아서 무릎과 무릎사이(영화의 한장면이...경우에서든 응용할 수 있는 매우 유용한 방법이다. 행잉 레그레이즈에선 스위스 볼을 다리 사이에 끼고 강하게 조이면서...
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(3차 수정본) 복근 운동 시 반드시 기억해야 할 핵심 2023.03.02해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이즈(매달린 채 다리 올리기)의 올바른 방법 복근 운동 전 이거 하나만 꼭 알고 하세요 - YouTube 옆구리도 강력하게 - YouTube 누워서 확실하게 뱃살 빼기 효과보장 🔥 #shorts - YouTube 누워서 확실하게 뱃살 빼기 효과보장! - YouTube
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인라인 제철은 언제인가요? 2023.01.05해당카페글 미리보기
일일 스쿼트 100~200, 윗몸 100~200, 턱걸이 10-5-5, 행잉레그레이즈 10-10-10 수영 170(운동목적 달성 70, 재미 100) 배우지 않은 자세의 자유형만 함 선배의 소개로 인라인을 하면 운동효과도 확실하고 재미도 있다고 해서 해보기로 마음먹었습니다...
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하복부를 위해 행잉 니 레이즈를 수행하라 (존 핸슨) 2011.07.28해당카페글 미리보기
당신에게 남길 수 있다. 레그 레이즈는 하복부 근육군을 트레이닝 하는데 엄청난 효과를 낼 수 있으며 가장 좋은 레그레이즈 운동은 행잉 니 레이즈이다. 행잉 니 레이즈를 수행하기 위해, 치닝 바를 잡고 몸을 릴렉스 시켜 당신의 하복부에 충분한...