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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
것도 좋은 방법입니다. 2- 점차 손을 떼며 균형을 유지하는 감각을 익힙니다. 밸런스보드를 통해서 코어를 더 강하게 단련...하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요. 그중 효과적인 운동을 3가지 알아보겠습니다. 1- 짐볼 플랭크 짐볼을 이용한...
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건강정보ㅡ심장을 지키는 8계명 ㅡ 꼭 금연하세요ㅡ 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요.ㅡ 운동하세요. ㅡ 짜게 먹지 마세요ㅡ 2023.07.31해당카페글 미리보기
인슐린의 기능을 저하 시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 03. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
운동 <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에 가까우면서도 효과는 매우 좋다. 이번에는 정선근 교수님이 항상 강조...
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쉬고 나니 더 무기력… ‘휴가 후유증’ 극복법 3가지 2023.07.29해당카페글 미리보기
극복법 3가지 직장인 10명 중 8명 경험... 수면 리듬 회복-양질의 식사로 활력 재충전해야 입력 2023.07.26 17:20 수정 2023.07.26 14:31 정희은 기자 한 취업 포털 사이트가 과거 직장인들을 대상으로 설문조사를 한 결과 직장인의 약 80%가량은 휴가...
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근육 풀어 주기 운동 2023.06.07해당카페글 미리보기
부위는 3가지로 나눈다 승모근,광배근 그리고 척추기립근으로 구성되어 다양한 역활을 한다. 이 세가지의 근육을 가볍게 풀어 준다 광배근은 팔 밑부분 부터 허리까지 이어지는 근육으로 견갑 안정화 에 중요한 근육이다 척추기립근은 위에서 아래로 척추...
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겨울철 허리 건강에 좋은 운동 3가지 2021.12.17해당카페글 미리보기
올려줍니다. 허리에 부담이 가지 않는 범위내에서 하루 2회 3~6회를 반복해 보세요. 허리에 부담이 가지 않는 범위에서 운동하는 것 잊지 마시기 바랍니다. 겨울철 허리 건강에 좋은~ 위 3가지 운동방법 꾸준히 하여서 활력있고 행복하게 보내시기...
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혈당 낮추는 대근육 운동 3가지 2024.06.12해당카페글 미리보기
운동 3가지 혈당이 높은 상태가 유지되면 우리 몸은 지방을 쉽게 만들어내기 때문에 비만으로 이어지기 쉽다. 급격하게 치솟은...낮추기 위해서는 '대근육 운동'을 하는 것이 가장 좋은 방법이다. 혈당 낮추는 대근육 운동의 종류와 방법에 대해 소개한다...
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만만한 ‘걷기 운동’의 만만치 않은 효과 2023.03.28해당카페글 미리보기
효과 3가지와 그 효과를 배가시키는 요령을 알아본다. ▲ 관절 통증 경감 걷기 운동은 관절 건강에 좋은 운동으로 병원에서 흔하게 추천하는 운동이다. 경미한 수준의 무릎 통증은 일부 감수하고서라도 걸어야 관절통이 줄어든다고 주장하는 의사도 있다...
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허리디스크에 좋은 운동 3가지, 쉽네~ 2015.08.17해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 3가지, 쉽네~ 2015.08.13 10:57 헬스조선 <뉴수바로가기> http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/08/13/2015081301358.html
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발꿈치 들기 운동 2023.01.20해당카페글 미리보기
저림 예방 3가지 완화: 무릎 통증 허리 통증 종아리 통증 5가지 강화: 하지 근력 혈액순환 하체 질과 항문 조임 심장 강화...어른들로부터 흔히 들어온 말입니다. 걷지 못하면 아무리 좋은 친구도 음식도 여행과 세상과도 단절이 됩니다. 노년 하체의 근력...