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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이...못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가...
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마사지의자,운동기구,안마기,체중계,블라인드 등등 2007.05.17해당카페글 미리보기
마사지의자 7만5천엔(보증서있음 서비스 받을 수 있음)(사서 10번도 안씀 ㅡㅜ) 팔굽혀펴기 운동기구 4천엔 안마기 1천5백엔 발마사지기 2천엔 체중계 2천엔 비디오 2천5백엔 곰돌이푸우인형 6천엔 블라인드(가로88센티,세로180센티) 두개 각각2천엔 파랑...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고...좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고...
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한국전통문화 : 농악 2024.05.12해당카페글 미리보기
하고, 허리를 펴기도 하며, 손과 발을 서로 맞추는 것이었다. 절주(節奏)는 마치 중국의 탁무(鐸舞)와 비슷했다. 10월에 농사일이 다 끝나도 그와 같이 했다. 馬韓 常以五月 下種訖 祭鬼神 群聚歌舞飮酒 晝夜無休 其舞數十人 俱起相隨踏地低昻 手足相應...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
탄력성 강화), 아령, 역기, 각종 운동기구를 이용한다. (관절염 개선), 몸 회전운동, 허리가 부드러워야 큰 힘이 나온다. (야구...일어서기(스쿼팅 15~20번씩 3회전), 무릎굽히기(7초), 팔굽혀펴기(30번이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기...
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춤은 긴장이다 2024.04.27해당카페글 미리보기
구부정하게 허리를 숙이고 추는가. 그것도 아니다. 나름대로 폼을 잡고 끊을 때는 끊어가며 멋을 부린다. 이는 자기가 추던 모습...그건 다름 아닌 배를 집어넣는 일이다. 나이들어 운동을 제대로 안하면 몸의 발란스가 무너진다. 배는 나오고 등은 더...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다...
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본문 2023.12.31해당카페글 미리보기
굽혀 펴기 지구를 끌어당겨 코끝에 걸어 보니 거대한 땅덩이가 좁쌀처럼 작아져서 눈 안을 파고 들어와 나와 한 몸 되었다. 눈 뜨고 땅을 미니 좁쌀이 튀어나와 한없이 부풀어져 제자리로 돌아가고 팔에는 굵은 근육이 기념으로 남았다. 제3부 구름 구름...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
등 펴기 스트레칭 1. 허리를 펴고 의자에 앉는다. 2. 가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙여준다는 느낌으로 팔꿈치와 팔뚝, 손바닥을 붙여준다. 팔꿈치를 몸에서 멀리 밀어준다는 느낌으로 등 쪽 힘을 빼고 앞으로 최대한 밀어준다. 이때 등 뒤 날개뼈(견갑골)이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2014.05.04해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...