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등결림으로 숙면이 힘든 40대 초반 남자만 보세요 2024.07.28해당카페글 미리보기
안마의자로 마사지를 하면 등결림이 그 순간은 좋지만 잠시 후에 다시 뻐근하고 결린다고 하여 등결림 치료 하는 동안은 사용...자세하게 티칭해 드렸습니다. 등이 굽어 있어 가슴을 펴는 습관이 있는데 하지 말 것을 부탁드렸습니다. 이런 일련의 동작...
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런닝머신 원목의자 허리운동기계 성장도와주는롱키기계 모자수거함 등등 팔아요 2011.06.20해당카페글 미리보기
허리아프거나 책상에오래앉아있신 분에게 좋아요 한국에서 심들게 가져왔어요 .앉아서 쭉 뒤로 당겨서 허리를 쭉쭉 펴는거예요,> 수거함 <25위엔> 의자<50위엔> 빨강 검정 이케아 방석 <하나에 25위엔>빨강색은 손잡이가 하나 사라져서 18위엔에드립니다...
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허리...돈안들고 펴는방법 없나요-_-;; 2002.03.22해당카페글 미리보기
확실하게 펴는 방법은...?? 저 인천에 살고 있는데, 인천에 척추측만증 확실~~하게 치료해주는 데 없나요? (기왕이면 여선생님 있는 곳으로...) 그리구 저요. 중1 겨울방학때 엑스레이 찍으러 갔는데 남자선생님이 의사셨거든요? 엑스레이 찍는데, 원래...
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명상의 힘 명상 자세 : 명상 뇌의 변화, 명상 삶의 변화 2024.08.01해당카페글 미리보기
전자는 허리를 곧게 펴는 데 도움이 되고, 후자는 추위를 피하기 위한 것입니다. 명상 시간으로 따지면 더 좋은 결과를 얻고 싶다면 식사 후 2~3시간, 피곤하고 졸릴 때는 피하면 됩니다. 되도록이면 같은 장소와 시간에 오래 연습하는 것이 가장 좋습니다...
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장거리 휴가 떠난다면, 허리에 쿠션 받치세요 2016.07.24해당카페글 미리보기
오랫동안 움직임 없이 앉아 있을 때 통증과 피로감이 생기는 증상으로 예방을 위해서는 좌석에 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리를 펴는 자세를 취하는 것이 좋다. 이 자세는 일반 자동차 의자에서도 똑같이 한다면 장거리 여행으로 인한 허리 및...
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허리 통증과 작별하는 하루 5분 3세트 운동법 2022.01.11해당카페글 미리보기
앉을 때는 엉덩이를 등받이에 바짝 붙여 허리를 반듯하게 펴야 한다. 또 운전 시에도 엉덩이를 빈 공간 없이 의자에 붙여 허리를 펴는 것이 좋다. 1시간 이상 오래 앉을 일이 잦다면 50분마다 일어나 5분 정도 걷거나 스트레칭을 하도록 한다. 이밖에도...
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허리가 반듯해지는 척추 건강법 2009.12.08해당카페글 미리보기
만곡을 가중시키고, 목을 뒤틀리게 해 척추에 무리가 될 수 있다. ▶ 예방법은요… 01. 허리를 곧게 펴는 자세를 취한다_ 의자 등받이에 등을 바싹 대어 허리가 90도 각도가 되게 앉고, 오래 서 있을 때는 한쪽 발씩 번갈아 받침대에 올려 놓는다. 02...
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눅눅한 장마철, 관절염 환자 ‘이것’ 유지하세요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
굽혔다가 펴는 것도 어려워지고 더 나아가 보행 자체를 힘들어 삶의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 장마철 무릎이 아픈 이유 ‘습도’ 일반적으로 관절에 통증을 느끼는 이유는 관절낭이 부었기 때문입니다. 관절염 환자들의 관절낭이 붓는 여러 이유와 조건 중...
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우리 선수분들 운동할때허리아프조~(요통 생활 지침서입니다) 2004.07.10해당카페글 미리보기
낮은 신을 신는것이 좋습니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 뒤까지 바짝 붙여 앉고 허리는 똑바로 펴는 것이 좋습니다. 의자 턱에 엉덩이를 걸치고 어깨를 의자 위에 기대여 앉으면 허리에 무리한 힘이 가해집니다. 의자높이가 너무 높아도 좋지...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
것은 허리를 곧게 펴고 경추 1번 위에머리를 잘 올려놓는 자세를 취하는 것이다. 한마디로 똑바로 앉거나 서는 것이 핵심이다. -경추1번은 무거운 머리의 무게를 오롯이 받아낸다. 경추1번은 `아틀라스`라고 부르기도 한다. -부정적감정이나 스트레스가...