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허리디스크 햏들 회사생활 어찌하시오?ㅜㅜ 2023.12.12해당카페글 미리보기
속 "타인 얼굴" 모자이크 필수 ※ https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1LF/49 허리디스크가 최근 심해졌는데 요새 오래 앉아 일하니 미치겠소ㅠㅠ 고통...ㅜㅜㅜ 참다가 침맞으러 왔구랴 퇴금 전에는 허리등받이랑 방석도 세일해서 급 질렀소 ㅋㅋㅋㅋㅌ ㅜㅜㅜ
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친구여 / 인생을 의미있게 보내세요 - 허리 통증을 없애고 예방하기 위한 방법 / 6대암 간단하게 발견하는 방법 2023.10.16해당카페글 미리보기
골반운동을 주 2~3회정도 반복합니다. 5. 하루 8시간을 책상에 앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있습니다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 하고, 의자 모양상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치고, 발바닥은 바닥에 밀착해야...
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단월드 스트레스] 허리통증 스트레스 최소화하는 자세들 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 스트레스 최소화하는 자세 ==> 다리를 꼬고 않지 않습니다. 발 받침대를 이용하여 두 발바닥을 바닥에 붙이고 허리와 엉덩이를 등받이에 붙여 않습니다. ▷ 물건 들때 가장 주의하기 ◁ 바닥에 있는 물건을 들때 무심코 번쩍 들어올리는 경우가...
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[정보] 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 2023.12.06해당카페글 미리보기
이런 상황이 반복되면 디스크가 약한 사람은 터지거나 찢어질 수 있다. ◇ 앉아서 일할 때 의자에 앉을 땐 허리와 엉덩이 부분이 의자 등받이에 붙게 해야 한다. 엉덩이를 앞쪽으로 빼고 앉으면 허리에 부담이 가해져 허리 통증이 생길 수 있다. 반대로...
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허리 건강 / 교수들 뽑은 올해 사자성어 2023.12.11해당카페글 미리보기
비타민K 풍부한 시금치·브로커리 등 잎채소 섭취 - 플랭크와 브리징 등 복근 발달 운동 - 가방 무게를 줄이기 - 항상 허리를 등받이에 딱 붙이는 바른 자세로 앉아있기 🌝교수들이 꼽은 올해의 사자성어···'견리망의(見利忘義)' (서울경제 23.12.10...
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우등버스만 타면 허리가 아픈데 방법이 없을까요 ㅠㅜ 2024.01.04해당카페글 미리보기
고속버스 탈 때는 등받이 뒤로 안 젖히고 다 세워서 타는 편이라 엉덩이랑 허리가 받쳐져서 편한데 우등 탈 때는 등받이 다 세워도 엉덩이-허리 부분이 뒤에 딱 안받쳐져서 불편해요 ㅠㅠ ㅠ 키가 작아서 그런 걸까요… ㅜㅜㅜㅜ 일반 타고싶어도 우등밖에...
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세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
젖힌 상태에서 아래 허리와 엉덩이가 등받이에 붙게 앉는 게 좋다. 몸을 너무 꼿꼿이 세우고 장시간 운전하면 척추의 전만(앞으로 볼록하게 굽은 배열 양상)이 무너지고, 등 뒤 근육에 스트레스가 쌓인다. 뒤로 젖히면 등받이가 허리에 가해지는 무게를...
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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
때문이다. 척추 질환을 예방하려면 어떻게 해야 할까? ◇바르게 앉고 50분마다 휴식을 취해야 의자에 앉을 땐 허리 등받이에 밀착하여 등과 허리를 펴고 의자 안쪽까지 깊숙이 앉아야 한다. 이때 구부린 무릎의 각도는 90도를 유지하고 발바닥은 바닥 전체...
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"건방지게 앉아라?" 허리 튼튼하게 하는 자세 7 2022.08.03해당카페글 미리보기
펴야 한다. 2. 등받이 효과 이 정도? 허리나 등을 등받이에 대면 디스크 내부의 압력이 감소된다. 특히 130도 기울기의 등받이를 가진 안락의자는 디스크 내부 압력을 50%나 줄인다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가 좋다...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
통증을 완화하려면 일상에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다고 조언한다. 의자에서 생활하는 시간이 길다면 허리를 의자 등받이에 딱 붙이고 발바닥은 바닥에 밀착하는 것이 좋다. 쿠션이나 탄력이 있는 작은 공을 허리에 받친 상태로 업무를 보는...