카페검색 본문
카페글 본문
-
허리디스크 원인과 증상/자가진단법,예방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
정확한 진단받고 치료받으시길 추천해요 그 다음 허리디스크 치료받고 나서 이후에 관리도 중요해요 평소 꾸준한 운동을 통해...필요해요 그리고 음주와 흡연은 근골격계 질환에 안좋은 영향만 주기 때문에 자제하는것이 좋아요 또 틈틈히 스트레칭을...
-
목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
-
맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
있거나 자세가 안좋다고 느낄 때 신전 운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 맥켄지 운동 = 신전 운동? 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의...
-
'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
허리디스크, 척추측만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있다. 습관적인 다리 꼬기 습관을 고치려면 책상 앞에 앉을 때 의자 밑에 발판을 놓고 발을 올려놓으면 효과적이다. 또 책상과 의자 사이를 최대한 가깝게 하고 팔걸이를 활용해 하중을 팔로 분산...
-
♣ 허리 디스크에 좋은 스트레칭 ♣ [양동만님의 카톡에서] 2019.08.03해당카페글 미리보기
[양동만님의 카톡에서] ♣ 허리 디스크에 좋은 스트레칭 ♣ 뻐근하고 묵직한 허리통증이 2주 이상 이어진다면 허리디스크 전조증상이라고 볼 수 있는데요 날씨가 따뜻해져서 산행과 같은 야외 운동이 잦으실 텐데 유연성이 떨어진 상태에서 갑작스러운...
-
백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 디스크 안전하게 보관하는 법: ‘안적천’을 기억하라 423 안적천 경진대회 최우수작 425 안적천을 지켰는데도ㅡ아파요! 427 안적천을 못 지키면 신전동작! 428 허리가 인생(人生)을 만날 때 431 허리가 인생(人生)의 변곡점(變曲點)을 만날 때 433...
-
허리디스크에 좋은 스트레칭 동작입니다 2019.01.09해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 스트레칭 동작입니다 어머니 무릎 통증으로 고생하는거보면서 저라도 얼른 건강해져야하는 생각으로... 지금 다니고 있는 센터말고도 혼자 이렇게 허리디스크에 좋은 스트레칭 따라해요 운동도 좋지만 일하는 중간중간에 허리디스크에...
-
허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
허리디스크를 감싸고 있는 섬유륜을 튼튼하게 만들어 허리통증을 사라지게 도와줘요. 특히 저녁식사 후 10분이라도 걷는 것이 비만을 예방하고 숙면에도 좋은 줄 알지만, 추운 날씨에는 외출이 쉽지 않죠. 그래도 운동을 해야한다는 부담감에서 벗어날 수...
-
허리 디스크에 좋은 스트레칭 2021.05.26해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 스트레칭 허리 펴주기 (10회 *3세트) 1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 선다. 2. 엄지 손가락으로 기립근을 꾹 누른 상태로 살짝 옆으로 밀어준다. 3. 시선은 천장을 향한 상태에서 허리를 쫘~~~~악 펴준다. 대부분 허리 디스크는 뒤로...
-
등산∙골프…가을철 쉴 틈 없는 허리, 방심하면 병난다 [인터뷰] 2023.10.17해당카페글 미리보기
가장 좋은 계절 중 하나다. 실제로 최근 나들이, 캠핑, 스포츠 등 야외에서 다양한 방식으로 가을을 즐기는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있는데, 특히 중∙장년층의 경우 ‘등산과 골프’를 즐기는 이들이 많다. 등산과 골프는 오랜 기간 중∙장년층의 사랑을...