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쑤시고 아픈 부모님 관절과쑤시고 아픈 부모님 관절과 허리! 바른 자세로 질환 예방하세요2024.05.05인쇄하기 공유하기 2024.05.06해당카페글 미리보기
지키는 첫 걸음이다. 자세가 구부정해지면 허리의 정상 만곡이 없어지고, 디스크에 압력이 가해져서 손상을 유발할 수 있다...정상 만곡을 유지할 수 있다. 허리 만곡은 앉아 있을 때도 유지해야 하는데, 의자에 앉을 때는 복근을 약간 긴장하며 허리를...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화...주면 당연히 통증이 줄어들어. 디스크 환자가 바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본으로 꾸준히 한후 다른 코어운동...
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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다. 체중이 허리 디스크에 가해지는 www.munhwa.com
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Re:허리 디스크 환자 복근 운동은 어떻게? 2002.07.27해당카페글 미리보기
부담이 오게 됩니다. 보통 45도 정도 이상 상체가 올라가면 복근의 자극은 거의 제로입니다. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 허리 디스크 수술을 받았습니다. 복근이 약하고 배에만 지방이 너무 많이 찐 이상체형을 갖고...
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허리디스크인데요.. 복근 운동에 대해서 질문좀 드릴께요 2010.04.09해당카페글 미리보기
무식한 자식입니당.ㅠ 데르리프트는 허리디스크에 아주 않좋다고 들었고요 복근이 좋다고 들었는데요.. 상복근운동 다리 올리고 상체들으는 운동은 괜찮은데 하복근운동 다리 내렸다가 올리는 운동은 하면 좀 허리에 무리가 가요.. 그리고 철봉에 매달려서...
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허리디스크 복근강화 운동법!! 2007.09.02해당카페글 미리보기
허리디스크 복근 강화운동법!! (1) 누워서 윗몸일으키기 복근을 강화시키는 운동입니다. 주의할 점은 학생들이 체육시간에 윗몸일으키기(sit-up)를 하듯이 두 손을 목 뒤로 깍지끼어서 몸을 90도로 일으키면 안 된다는 것입니다. 자칫 목을 다칠 수 있기...
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약도 소용 없는 허리 통증… '이 운동' 하면 낫는다 2023.08.14해당카페글 미리보기
약하다. 척추가 올바르게 서있으려면 이를 지지해주는 복근과 배근(등근육)이 잘 발달해야 한다. 일반적으로 복근보다 허리 쪽에...깨져 요통이 생길 수 있다. 또한 허리디스크 같은 질환이 있으면 통증으로 운동 동작에 제한이 생긴다. 이로 인해 운동량...
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김종국은 심각한 허리디스크 라는데 복근운동 어떻게 했을까요?? 2019.02.07해당카페글 미리보기
가지고 있는데도 허리에 무리 덜 하다는 크런치만 해도 허리가 엄청 아프더군요 ㅠㅠ 지금 제 헬스 루틴에서 허리때문에 복근운동 아예 다 빼버렸는데.... 다른 부분 근육 어느정도 붙이고(1-2년) 그 후에 어느정도 복근빼고 몸 만들어졌을때 복근운동을...
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“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.25해당카페글 미리보기
운동으로 허리 근육을 강화하는 것도 중요하다. 복근 강화 운동도 허리 부담을 줄일 수 있다. 단, 복근 운동을 할 때는...허리근육은 허리 관절의 부담을 줄여 디스크 예방에 도움이 된다”며 “다만 허리에 급성 통증이 있는 날에는 무리한 운동...
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허리협착증에 좋은 운동을 통해 다리 저림 통증 개선하세요 2023.06.11해당카페글 미리보기
허리디스크, 허리협착증을 동시에 가진 분들이 있으므로 의료진의 진단을 정확하게 확인하는 것이 바람직합니다. 허리 척추관협착증이 심각해진다면 일상생활에서 걷거나 뛰거나 하는 운동에 제약이 발생할 수 있습니다. 척추관협착증의 경우 심각해질수록...