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목 디스크 - (후편) 2022.07.31해당카페글 미리보기
잠자는 자세도 목 디스크 보호에 매우 중요하다. 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있기 때문이다. 잠자는 동안 경추 전만이 유지되도록 머리는 약간 뒤로 젖혀 주고 목을 받쳐 주는 푹신한 베개를 사용한다. 높은 베개는 금물이다. 딱딱한 베개도...
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허리디스크 적신호!! 자세교정과 활법운동으로 건강하세요 2013.08.22해당카페글 미리보기
증상으로 나타났니다. ■허리디스크 예방법 허리디스크 요통 허리통증은 가장 중요한 것이 자세교정으로 의자에 앉아 있을 때...밀고 허리를 곧게 편 후 등받이에 대고 앉는것이 좋습니다. 잠자는 자세는 반듯하게 누워서 자는것이 좋고 베개는 낮게...
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울산자생한방병원 :: 올바른 수면자세로 허리디스크 예방 ! 2015.06.10해당카페글 미리보기
해보세요 ! 울산자생한방병원 :: 아침에 일어날 때 스트레칭 ! 또한 잠자는 동안에는 근육이 멈쳐 있기 때문에 기상 후에 근육을 가볍게 풀어주는 것 또한 허리디스크 예방에 도움이 되는데요, 눈을 뜨자마자 곧바로 움직이면 척추관절에 부담을 줄 수 도...
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생활습관병 관리 - 척추 : 허리디스크 예방 (누운 자세) 2013.05.23해당카페글 미리보기
잠자는 자세, 누워 있는 자세 ▶ 자신에게 가장 편안한 자세를 찾는 것이 중요하다. ▶ 똑바로 누워서 잘 때에는 무릎 밑에 베개...높은 베개를 베고 무릎을 편 상태에서 눕는 것은 허리에 부담을 줄 수 있다. ▶ 침대가 너무 푹신푹신하거나 꺼지는...
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“잠자는 자세만 봐도, 허리통증원인 알 수 있다” 2013.05.09해당카페글 미리보기
경우 많다. 모커리한방병원(병원장 김기옥)이 최근 4개월간 목허리디스크 환자 253명을 대상으로 ‘평소 수면자세’를 조사한 결과 ‘차렷 자세’는 73명이었다. ‘옆으로 누운 자세’ 24%(61명), ‘엎치락뒤치락’ 20%(51명), ‘새우잠 자세’ 19%(48명...
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잠자는 자세 불량이 신체 불균형 원인 2014.05.31해당카페글 미리보기
잠자는 자세 불량이 신체 불균형(목, 턱, 허리 디스크의 원인) ? 잠자는 자세 불량, 신체의 불균형은 다음과 같다.? ? 1.?엎드려 자는 것 ?(척추가 등쪽으로 젖혀져?경추부(목)?허리와 디스크 원인이 되며 폐와?심장에 압박을 가하여 좋지 않다) ?-대체로...
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시어. 엡4:12. 차연화 2024.06.13해당카페글 미리보기
자리 디스크 밀린 거 제자리 찾아 들어가. 제자리 찾아 들어가. 움직여. 지금 움직여. 명령이다. 더 움직여 제자리 계속 아직...계속 빌4:6~7절 말씀이 들어가고 염려는 빠져. 더 임하세요. 허리 골반 재정렬 골반 제자리. 골반 제자리 더 움직여 골반...
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목 허리를 건강하게 하는법 2008.09.14해당카페글 미리보기
엎드려 잠자는것과 새우잠은 목,허리에 도움이 않됩니다. 음주와 차가운 음료도 허리병에 도움이 않됩니다. 허리병 내가 고친다는 자신감으로 운동하시고 궁금한게 있으시면 질문도 하시고 회원님간 정보 교류도 했으면 좋겠습니다. 처음 오신분은 게시판...
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[허리디스크운동] 상황별 허리디스크 운동, 이렇게 해보자 2013.12.16해당카페글 미리보기
법> 잠자는 동안 경직되있던 근육들이 갑자기 차가운 공기에 노출되면 급성 요통이 일어나기 쉽고 삐끗하거나 무리 할 시 허리디스크를 유발할 수 있습니다. - 기지개켜기+물고기 운동 양손을 깍지 껴 머리 위로 늘리고 발끝을 당긴 상태로 아래로 길게...