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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
이 운동은 목디스크 뿐만 아니라, 뇌 출혈, 뇌경색, 치매나 턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 코어 운동을 열심히 해주시면 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 충분히 효과를 느껴볼 수 있을거에요. [출처] 맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭|작성자 운동하는 디자이너
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허리와 무릎 통증 2024.05.23해당카페글 미리보기
https://brunch.co.kr/@60d3159f5b1b422/12 수영과 걷기는 척추건강에 도움이 된다. 허리디스크, 허리통증에 좋은 운동에 대해서 | 임상 현장에서 수영과 걷기에 대한 논란이 있다. 과연 수영과 걷기가 허리통증 환자에게 효과가 있냐는 것이다. 어떤 분은...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
짐. 핸드폰 보면서 수그리고 걸으면 오히려 더 악영향임. 그리고 허리디스크에 좋은 근력 강화 운동이 있으니 다리 벌리기 운동 (다리 오므리는 운동은 금지임. 디스크 압력을 높여서 디스크가 찢어질 수가 있음.) 랫풀다운 허리 아프면 허리 꼿꼿이...
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서울대 교수의 '100년 허리 유지법'[진창률님 추천] 2024.04.23해당카페글 미리보기
않는 그가 끝가지 당부하는 말은 하나다. 갑지가 허리가 아파지면 나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고 좋은 운동, 좋은 자세를 찾아 100년 동안 사용 할 허리 디스크 관리부터 철저히 하라고 신신당부 한다. 허리 보증 기간을 100...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
불균형은 물론 허리 통증과 목 통증이 심한 분들이 있으실텐데요, 현대인의 고질병 척추질환! 평소 척추질환을 갖고 계시거나...분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
건강에 좋은 운동 자세를 취하라고들 한다. 하지만 허리에 좋다고 알려진 운동법 대부분이 허리에 통증이 있거나 허리에 질환이...숙이기 척추가 약하면 피해야 한다. 요가 동작에서 많이 하는 스트레칭이지만 허리 건강에 헤롭다. 이 동작은 디스크 뒤쪽...
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접영이 의외로 허리에 좋은 운동인거 같아요 2023.11.06해당카페글 미리보기
제가 목디스크에 척추측만증에 허리통증으로 한의원에 주기적으로 침맞으러 다니거든요 모든 영법 마스터하고 요즘은 거의 자유형 접영으로 하고 있는데 접영을 배운 이후로 웨이브를 타다보니 등 위쪽이랑 가슴이 펴지고, 둥글게 말린 라운드숄더도...