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건강정보 ㅡ 허리건강ㅡ 허리통증 환자에게ㅡ 좋은 생활자세 4가지ㅡ 허리를 구부릴때ㅡ 지켜야할 생활 자세ㅡ 2023.12.20해당카페글 미리보기
좋은 생활자세 4가지ㅡ허리를 구부릴때ㅡ지켜야할 건강정보 허리건강허리통증 환자에게 좋은 생활자세 4가지먼저 허리를 구부릴 때 지켜야할 생활자세입니다.보통 허리를 구부릴 때 허리부터 구부리게 되는데요. 허리를 구부리게 되면 디스크 m.cafe.daum.net
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
허리에 염증이 생기거나 또 다른 통증과 부상을 초래할 수 있다는 사실! 그럼 이제 허리 부상없이 할 수 있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고...
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100년 허리 유지법 2024.01.30해당카페글 미리보기
내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 그렇다면 좋은 자세는?. 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 신전 상태를 이루도록 하는...
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
튀어나올수 있습니다. c자 곡선이 무너지며 척추뼈 사이 디스크에 상당한 압력이 가해집니다. 그러니 허리가 건강한 사람도 목을 당기지 않고 허리를 펴서 바른자세도 운동해야 겠습니다. 허리 디스크에 좋은 운동 - 엎드려 상체 들어올리기 - ①단계 바닥...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
걷고 달리는 거 아님. 좋은 자세로 걷고 달려야 좋아짐. 핸드폰 보면서 수그리고 걸으면 오히려 더 악영향임. 그리고 허리디스크에 좋은 근력 강화 운동이 있으니 다리 벌리기 운동 (다리 오므리는 운동은 금지임. 디스크 압력을 높여서 디스크가 찢어질...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
건강에 좋은 운동 자세를 취하라고들 한다. 하지만 허리에 좋다고 알려진 운동법 대부분이 허리에 통증이 있거나 허리에 질환이...숙이기 척추가 약하면 피해야 한다. 요가 동작에서 많이 하는 스트레칭이지만 허리 건강에 헤롭다. 이 동작은 디스크 뒤쪽...
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허리통증 디스크 협착증 있을 때 수면자세 및 침대 고르는 법 2023.05.27해당카페글 미리보기
00:00 오늘의 주제 허리디스크와 수면자세를 찾는 것은 말이 안된다? 00:46 허리디스크 환자에게 좋은 수면 자세가 있을까? 01:24 자는 자세보다 더 중요한 것은? 03:17 허리가 아플 때 침대 vs 바닥 어디가 더 좋을까? 03:45 물침대는 도움이 될까요...
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김포신경외과 허리디스크 증상에 맞게 2024.06.17해당카페글 미리보기
통증을 비롯한 다양한 증상을 유발하게 되는 허리디스크에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 디스크는 수분이 풍부한 수핵이 내부에 존재하여 탄력이 좋은 조직으로 외부 충격을 완화하고 부드럽게 움직일 수 있지만 나이가 들수록 이것이 감소...