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허리도 늙어 간다.. 2023.10.07해당카페글 미리보기
요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강을 많이 연구한 전문의들은 윗몸 일으키기에 대해 각별한 주의를 당부한다. 특히 허리에 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기를 하면 찢어져 있을지도 모를...
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허리디스크 새 수술법 ‘안전성’ 확인…‘이것’이 다르다 2023.05.02해당카페글 미리보기
박상민 교수는 “양방향 내시경 수술이 기존 수술보다 환자 예후가 더 좋다는 점을 확인했다”며 “후속연구로 장기 안전성을 확인하고 부족한 점을 개선할 것”이라고 전했다. 한편 허리디스크 예방을 위해서는 무엇보다 올바른 자세가 중요하다. 특히...
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“쇼파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.23해당카페글 미리보기
보통 허리디스크 치료는 수술을 먼저 떠올리지만 환자의 70~80%는 발병 후 4~6주가 지나면 수술을 받지 않아도 될 정도로 증세가 호전되기도 한다. 비수술적 치료법은 소염진통제와 근육이완제 등 약물치료와 물리치료, 스테로이드 약물을 디스크 탈출...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.06.01해당카페글 미리보기
환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강을 지킬 수 있다. 또한 수영은 부력을 이용하고 중력의 힘을 받지 않으므로 허리에 부담이 덜 가는 운동이다. 모든 관절과 근육을 움직이므로 척추 근육 강화에도 효과적이다. 🍒3...
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.06.13해당카페글 미리보기
눞거나 의자에 앉거나 서서 요추전만 또는 경추 전만이 되도록 목이나 허리를 뒤로 젖히는 재활운동입니다. 맥킨지 신전운동은...목적입니다. 허리나 목을 뒤로 젖히면 척추 디스크의 전방은 신전(확장)되는 반면 디스크 뒤쪽은 눌려 수축된다. 따라서...
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허리디스크에 효과적인 맥켄지운동법(McKenzie Exercise) 2024.07.01해당카페글 미리보기
있게 되면 요추의 전만(Lordosis) 커브를 만들어주는데 도움이 되기때문에 신전 운동을 주로 진행하여 주시는것이 효과적이라고 볼수있습니다. 의자에 오래 앉아 계시는 분들과 장시간 운전하시는 분들께 적극적으로 추천해드립니다. 허리디스크에 효과...
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목디스크에 의자 추천 부탁드려요~ 2022.10.03해당카페글 미리보기
아무리 찾아봐도 허리디스크에 좋은 의자 추천만 있고 저 같은 목디스크 환자를 위한 의자는 없네요... 정녕 없는 것인지.... 아니면 허리디스크에 좋은 의자를 사면 되는 것인지 잘 모르겠어요 혹시 아시는 분 계시면 알려주세요
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무릎 아픈 이유가 '허리' 때문이라고? 2023.06.07해당카페글 미리보기
허리디스크 질환이나 척추관 협착증 같은 척추질환은 다리로 향하는 신경을 압박하는 것이 가장 큰 문제다. 허리뼈(요추)는 총 5개로 이뤄져있는데, 2번과 3번 사이에 문제가 생겨 신경이 눌리면 엉덩이부터 무릎 앞쪽과 안쪽이 저리고 당기는 것은 물론...
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좌식의자 편안하네요.........(허리디스크환자강추)2만무료배송급처 2008.09.06해당카페글 미리보기
좌식의자 편안하네요.........(허리디스크환자강추)2만무료배송급처 컴퓨터 할때나 밥먹을때나 티비볼때 등 앉아잇을때 좋은꺼같네요... 제가 허리디스크가 잇어서 앉아잇기 힘들엇는데 이걸쓰니 그나마 편하네요..... 컴퓨터를 책상으로 옴기는 바람에...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
강화시키면 통증이 일어나지 않고 허리 디스크 등의 문제도 쉽게 생기지 않습니다. 평소 습관이 허리 건강을 지킨다는 사실 잊지...저것도 귀찮다 (가장쉬운 스트레칭) ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 사무실에...