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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 도움이 될 것입니다. 추가적으로 도움이 될 만한 팁: 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 서있을 때는 무릎을 약간 구부리고, 걷거나 달릴 때는 팔을 크게 휘두릅니다. 충분한 수분을 섭취합니다. 탈수는 근육...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
2. 허리 통증 예방법 허리 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리가 곧게 펴지고, 무릎이 엉덩이보다 아래에 오도록 해야 합니다. 또한, 서 있을 때는 무게를 두 발에 골고루 분산...
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허리 아픈 이유 허리 아플 때 2024.07.17해당카페글 미리보기
동반되는 경우 배뇨 또는 배변에 어려움이 있는 경우 5. 허리 통증 예방 방법 다음과 같은 생활 습관을 유지하면 허리 통증을...데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 자세 유지: 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 무릎...
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쑤시고 아픈 부모님 관절과쑤시고 아픈 부모님 관절과 허리! 바른 자세로 질환 예방하세요2024.05.05인쇄하기 공유하기 2024.05.06해당카페글 미리보기
세우고 턱을 안쪽으로 당기며, 어깨를 펴고 배에 힘을 줘야 허리의 정상 만곡을 유지할 수 있다. 허리 만곡은 앉아 있을 때도 유지해야 하는데, 의자에 앉을 때는 복근을 약간 긴장하며 허리를 바로 펴고 의자 깊숙이 엉덩이를 넣어 앉는 것이 좋다. 바닥...
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허리 아플 때, 딱딱한 침대… 실제로 도움 될까?... 2024.03.27해당카페글 미리보기
허리 아플 때, 딱딱한 침대… 실제로 도움 될까? 지나치게 딱딱한 매트리스의 침대는 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화할 수 있다. 허리 통증으로 딱딱한 침대에서 잠을 자는 사람이 많다. 하지만 자고 일어나서 허리 통증이 더 심해지는 경우도...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.07.10해당카페글 미리보기
허리 아플 때 운동 꾸준하게 해도 될까요? 가벼운 운동: 도움이 될 수 있음 걷기 수영 스트레칭 요가 격렬한 운동: 피해야 함 달리기 무거운 물건 들기 윗몸 일으키기 주의: 통증 유발하는 운동 중단 허리 근육통 완화 운동: .mkhealth.co.kr kr.freepik...
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명치가 아파요: 6가지 아픈 이유 및 명치 쓰림 아플 때 2024.03.27해당카페글 미리보기
포스트에서는 명치가 아픈 6가지 주요 이유와 명치 쓰림이 아플 때 해결 방법에 대해 상세하게 설명하겠습니다. ## 1: 근육 긴장...앉아서 일하거나 스트레스, 부적절한 자세 등으로 인해 허리 근육이 긴장 상태가 되면 명치 통증을 유발할 수 있습니다...
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앉는 자세 2024.01.18해당카페글 미리보기
않게 앉는 평좌로 앉습니다. 3. 손의 위치와 자세는 어떤 자세로도 무방하나, 가볍게 양손의 엄지와 검지 사이를 교차시켜...위에 올려 놓습니다. 4. 눈은 가볍게 감습니다. 화두를 잡을 때는 혼침에 빠지는 것을 방지하기 위하여 눈을 반쯤 뜹니다만...
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허리 아플 때 딱딱한 바닥에서 자면 좋다? 2023.11.24해당카페글 미리보기
허리 아플 때 딱딱한 바닥에서 자면 좋다? 사진=게티이미지뱅크 허리 통증이 심해지면 딱딱한 바닥에서 잠을 청하는 사람이 많다. 그런데 요통이 나아지기는커녕 더 심해지곤 한다. 딱딱한 바닥과 푹신한 침대, 어느 쪽이 요통을 줄이는 데 효과적일까...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써...무릎이 오른손 팔꿈치에 닿는다고 생각하고 몸을 비틀어 줍니다. 원위치 합니다. 오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다. 2...