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허리가 아파요 허리통증 원인 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육이나 인대가 손상될 수 있어요. 2) 척추 추간판 탈출증, 척추관 협착증, 척추전만증 등의 척추 도 허리 통증의 원인이 될 수 있어요. 3) 관절염 류마티스 관절염이나 강직성 척추염과 같은 관절염은 염증과 통증을 유발하여 허리 통증을 일으킬 수...
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골반 교정 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
허리 통증이 발생할 수 있음 - 골반 교정 운동을 통해 골반 균형을 잡으면 허리 통증이 개선될 수 있음 2. 체중 감소 효과...볼 수 있음 3. 골반 유연성 증진 - 골반 교정 운동은 골반 주변 근육과 인대의 유연성을 높여줌 - 골반 움직임이 원활해지고...
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서있을 때 허리 통증 엉덩이 통증 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육과 인대에 스트레스를 줄 수 있으며, 통증을 유발할 수 있습니다. 신경 질환: 좌골신경통과 같은 신경 질환은 다리 뒤쪽으로 방사되는 통증을 유발할 수 있으며, 이는 허리와 엉덩이까지 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 증상 완화 방법 서있을 때 허리와...
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허리 요추염좌 원인과 증상 자가치료할 수 있을까 2024.07.17해당카페글 미리보기
골절이나 인대 손상이 동반될 수 있음 자가 치료 증상이 가벼운 경우에는 다음과 같은 방법으로 자가 치료가 가능합니다. 휴식...순환 개선을 도모합니다. 압박: 탄력붕대를 사용하여 허리를 가볍게 압박하면 부종 감소에 도움이 됩니다. 약물 치료...
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허리와 척추 건강을 지키는 방법! 2022.11.24해당카페글 미리보기
뺀다고 해서 통증까지 줄어드는 것은 아니다. 이미 허리 주변의 근육과 인대가 손상이 되었기 때문에 살을 빼도 허리 통증은 그대로 남아 있다. 하지만 허리 강화 운동과 함께 몸무게를 빼면 허리와 관절 통증이 줄어드는 경우가 많다. ※ 엎드려 자는...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
생활 502 백년허리 운동 ‘3마라’와 ‘3하라’ 504 마라1. 허리 구부리는 스트레칭 절대로 하지 마라! 514 마라2. 허리 주변 근육 강화운동 절대로 하지 마라! 533 마라3. 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라! 540 하라1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
구부리면 허리와 무릎에 모두 해롭다. (엉덩이 근육 운동편 참조) 런지(Lunge) 체중을 한쪽 무릎에 싣게 되며 무릎이 많이 구부러지므로 무릎 관절에 부담이 큰 운동이다. 통증이 있다면 하지 않는 것이 좋다. 아래 그림에서 두 실선 만나는 관절을 운동을...
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건강에 있어 매우 중요한 코어 근육 단월드 기체조로 강화시켜보세요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
다른 운동의 효율성을 높여주며 노화 과정에서 발생할 수 있는 여러 문제를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 나이가 들면서...자연스럽게 감소하는데 코어근육을 지속적으로 강화함으로써 이러한 감소를 늦출 수 있다고 합니다. 저는 요즘들어 허리가...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
용잠자세 허리에 좋은 운동 자세는 따로 있다. 허리를 굽혔다 젖혔다 하는 것보다 등척성 운동- 힘을 줘서 버티는 운동이 허리에...하는 사람들도 이 동작들이 쉽지 않다. 그만큼 단전에 에너지를 축기하면서 척추 주변 인대와 근육을 강화시킬 수 있다...
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중장년 허리 통증, ‘척주관협착증’ 의심을 2023.11.08해당카페글 미리보기
척주관이 좁아져 나타나는 척주관협착증을 단순 허리디스크로 생각해 진단과 치료가 늦어지면 추후 △하반신 마비 △대소변 장애...같은 비수술적 치료를 진행한다. 신경 압박 정도가 경미하다면 인대, 근육을 강화하는 인대 강화 주사 등으로 호전을 기대...