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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 바쁜 아침에도 단 1분만 투자하면 몸과 마음에 활력을 불어넣을 수 있는 운동이...때 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하기 위해 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 목, 어깨, 허리, 다리 등 쉽게 뭉치는...
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허리질환 환자가 하체운동하고싶음 어디로가야하죠ㅠㅠ 2024.07.11해당카페글 미리보기
엄마가 허리질환이 있는데요ㅠ 디스크+협착증이 있어요 보통 둘중하나만 있어서 둘다 좋은 운동이 달라서 조심해야하거든요 근데 엄마가 허리땨문에 운동을 다 못하다보니 살빠지면서 근육도 많이 빠지더라구요ㅠ 그래서 뱃살은 엄청난데 허벅지가 근력이...
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"척추관 협착증"에 좋은 나의 야외운동 (소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
목표를 설정했다. 철봉 매달기 이외도 역기 내리고 올리기, 뒤로 걷기도 협착증 개선 효과가 좋다 생각된다. (운동할때 자세를 바르게 하고져 허리에 넓은 벨트를 착용) 걷기는 다리에 통증 없이 쉬지 않고 걷는거리가 현제 2km이나 에서 3km이상까지...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
신전(뒤로휘게) 상태를 이루도록 하는 자세다. 정교수는, "허리는 꼿꼿히 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 자연복대 자세로 일도 하고 물건도 들고 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세"라고 한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이...
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디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
자세는? 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 신전 상태를 이루도록 하는 자세다. 허리는 꼿꼿이 펴고 배에 가볍게 힘을...물건도들고 운동도하는 것이 가장 좋은 자세 라고 말한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이펴고 자연...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
숨이 차고 땀이 살짝 날 정도로 걷는게 좋다. 2. 단월드 용잠자세 허리에 좋은 운동 자세는 따로 있다. 허리를 굽혔다 젖혔다 하는 것보다 등척성 운동- 힘을 줘서 버티는 운동이 허리에 좋다. 누워서 두 다리를 45도로 들어올리고 버틴다. 이때 주먹을...
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변비장운동 변비에 좋은 운동 하고 변비 탈출 똥배 없애기 2024.07.16해당카페글 미리보기
주 3~4회, 30분 이상 달리는 것이 좋습니다. m.post.naver.com 자전거 타기: 자전거 타기는 복근을 강화하고 장 운동을 촉진하는 운동입니다. 주 2~3회, 30분 이상 자전거를 타는 것이 좋습니다. .100ssd. 요가: 요가는 복근과 허리 근육을 강화하고...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
활용하여도 요통에서는 좋은 효과를 볼 수 있으리라 생각합니다. 허리 통증에 좋은 혈자리 요각통(요각통) 행간상1촌: 간, 근육...증상인지를 잘 생각. 밤새고 와서 허리가 아프다거나 과로 또는 운동을 실컷해서 몸이 엄청 힘들다는 사람. 지구혈사...
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백년 목, 백년 허리에 좋은 운동 2024.04.18해당카페글 미리보기