카페검색 본문
카페글 본문
-
단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
돕는다고 하네요. 마지막으로 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 부분에 위치한 근육으로 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도...관절에도 무리가 갈 수 있다고 해요. 방치할 경우 허리통증까지 발생할 수 있다고 합니다. 또한 몸의 중심 잡기가 어려워지며...
-
골반과 고관절의 통증 이상근증후군 증상 및 원인과 치료 스트레칭 2024.07.17해당카페글 미리보기
다리 뒤쪽으로 방사되는 통증 엉덩이 또는 다리의 저림 또는 따끔거림 앉아 있을 때 통증이 악화됨 걸을 때 다리를 Хро...다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 긴장: 이상근이 긴장되거나 경직되면 좌골 신경을 압박할 수...
-
천장관절증후군, 천장관절염 증세 및 (양반다리 통증, 잠잘때 허리통증, 엉치뼈 통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
인대, 근육 또는 연골이 손상되거나 염증이 생길 때 발생할 수 있습니다. 천장관절증후군의 천장관절증후군의 은 다음과...허리 통증: 천장관절증후군에서 가장 흔한 은 허리 통증입니다. 통증은 둔부, 허벅지 또는 다리까지 퍼질 수 있습니다. 엉덩이...
-
오금 통증 원인 5가지 치료 방법 스트레칭 : 무릎 뒤쪽 통증 2024.07.10해당카페글 미리보기
소염진통제나 근육 이완제를 처방받을 수 있습니다. 물리 치료: 근육 강화와 움직임 범위 개선을 위한 물리 치료를 받을 수...위쪽으로 당겨 오금을 늘립니다. 30초간 유지하고 반복합니다. 허벅지 뒤쪽 스트레칭: 서서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 다른...
-
스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
부상이나 통증을 가진 사람들에게 더 적합할 수 있습니다. 또한, 다양한 운동을 시도함으로써 근육 발달을 극대화하고, 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있습니다. 자신의 능력과 목표에 맞게 운동을 선택하고 조절할 수 있습니다. 스쿼트가 어렵거나 단조...
-
파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
다양한 근육군의 조화로운 움직임을 단련하기 위해 일상생활에서 재활운동을 병행하는 것도 중요합니다. ★ 종아리 통증 예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요. 뒤쪽(왼쪽...
-
꼬리뼈 통증 원인 이상근증후군? 2023.10.26해당카페글 미리보기
고관절의 외전과 외회전을 담당하는데, 이 근육의 과도한 긴장이나 부종, 근육경련 등으로 인해 다리로 가는 좌골신경이 압박...이상근증후군 의심 증상은? ▲ 엉덩이 통증 발생 ▲ 고관절 및 허벅지 뒤쪽 등과 더불어 드물게는 종아리, 발 등의 통증 발생...
-
매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
아기 자세 허리와 어깨에 쌓인 긴장을 풀어주며 엉덩이와 목 근육 이완에도 좋다. 1 침대에 똑바로 누워 무릎을 구부린 상태에서...가슴 가까이 오게 한다. 이 때 무릎에 통증이 있는 사람은 허벅지 뒤쪽을 잡아도 된다. 이 자세에서 3~5회 정도 천천히...
-
허벅지 햄스트링 통증 원인 및 증상 알려 드려요 2023.06.18해당카페글 미리보기
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 3개의 근육으로 구성되어 있습니다. 햄스트링은 다리를 뒤로 굽히는 역할을 합니다. 햄스트링...뒤로 굽히기 힘듦 다리를 펴기 힘듦 부종 멍 햄스트링 통증이 있는 경우, 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다. 휴식...
-
엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
근육과 허벅지 뒤쪽 근육을 집중적으로 자극하여 하체를 더욱 탄탄하고 강하게 만듭니다. 코어 근육 강화에도 중요한 역할을 합니다. 엎드린 상태에서 다리를 들어 올리는 동작은 복근과 척추 주변 근육을 함께 사용하게 됩니다. 이러한 근육들이 강화되면...