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발, 장딴지, 허벅지에 갑자기 쥐가 난다면 2023.11.08해당카페글 미리보기
반복한다. - 근육을 주물러 준다. 3. 허벅지에 쥐가 난 경우 - 허벅지 뒤쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 준다...무릎을 구부려서 근육을 풀어 준다. [잠깐] 주의사항 쥐가 난다는 것은 신경계통의 이상 증상 중에 저리는 증상이 많이...
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윤칠성 철인 첫풀코스 완주를 축하합니다 2022.09.04해당카페글 미리보기
그동안 훈련했던 기억들...이때 가슴이 울컥하면서 눈물 찔끔 나왔습니다ㅎ... 진짜루 울컥이 나오네요ㅋㅋ) 오른쪽 허벅지 뒤쪽에 쥐가 나려고 하여 속도를 더 줄였고 페이스를 알리는음이 나와 가민을 보니 아뿔싸! 거리가 이상합니다. 1랲을 더갔다와야...
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허벅지 뒤쪽이라고 다 햄스트링은 아니죠..? 2019.02.13해당카페글 미리보기
저번주에 축구하는데 방향전환하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이랑 옆쪽 부분에 쥐난거같이? 통증이 왔어요 통증이 오래가진않았고 오늘이 3일짼데 약간 뻐근한 느낌은 있네요 근데 혹시 이거 햄스트링 부상이거나 그런거 아니겠죠??
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산행시 허벅지나.종아리에 쥐가났을때의 처치방법 2009.02.26해당카페글 미리보기
㈏ 장딴지에 쥐가 난 경우 ① 무릎을 펴고 발등 쪽으로 꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ② 허벅지 앞쪽 경련 - 무릎을 구부려서 완화시킵니다. **혼자 있다...
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#.산행중 "쥐(근육 경련)"에 대하여 2021.02.08해당카페글 미리보기
경련) 대처법 1)허벅지 앞쪽 쥐(근육 경련) 대처법 ☞무릎을 구부려 근육을 이완시킨 상태로 마사지를 해줘야 한다. 2)허벅지 뒤쪽 쥐(근육 경련) 대처법 ☞무릎을 쭉 편 상태로 앞으로 숙여 허벅지 뒤쪽 근육을 이완시켜 준다. 3)종아리 쥐(근육 경련...
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허벅지 뒤쪽근육이 아파요ㅠ 2013.06.26해당카페글 미리보기
지난주 킥연습후 쥐가 났었는데 회복이 더디네요 ㅠ 체감상 근육이 찌져진정도 고통은 아닌데 당분간 휴식좀 해야겠네요;; 그래도 기분은 좋네요 킥할때 체중 실어서 차는법을 몸으로 알았습니다. 되짚어보니까 지금까지 도움닫기를 너무 설렁설렁...
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(산행중 다리에 쥐 났을 때 조치 사항)- 준비운동, 스트래칭 필수 2017.11.30해당카페글 미리보기
것이 효과적입니다. 일행이 있다면 상대방이 발등을 눌러주면서 지압해주는 것이 좋아요. 대처법 #3: 허벅지 뒤쪽에 쥐가 났을 때 허벅지 뒤쪽에 쥐가 났을 때는 몸을 반듯이 펴 차렷 자세를 취해주세요. 그 상태에서 양손을 아래로 뻗치면 넓적다리 뒤쪽...
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건강한 직장인이 되는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
잼쥐로 앉는게 아니고 머리 꼭다리부터 꼬리뼈까지 일직선이 된다는 느낌으로 앉기 3. 배는 당연스럽게 집어넣는다, 똥배 넣는게 아니고 갈비뼈 말아쥐듯, 단전에 힘을 주는거다. 이거 연습해야지 안그러면 복부 근육 없는사람들은 허리 휜다 4. 어깨는...
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2023 5월 화대종주 2023.05.31해당카페글 미리보기
올라갔다. 그럼에도 어김 없이 찾아오는 근육 경련, 몸 풀때부터 복근도 뭉치고 컨디션이 안좋았는데 역시나 허벅지 뒤쪽에 쥐가 살살 올라온다. 더욱 다리의 느낌을 신경쓰며 조심스럽게 올랐다. 완주 후 확인해 보니 나름 천천히 가려고 했던 것 같은데...
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산행 시 쥐가 나면 2010.07.23해당카페글 미리보기
때문이다. 우선 널리 회자되고 있는 응급처치 요령을 살펴보자. 산행 중 쥐는 주로 종아리나 허벅지에 발생하는 게 대부분이다. 종아리나 허벅지 뒤쪽에 쥐가 났다면 편하게 퍼질러 앉아 발을 쭉 뻗고 발가락 다섯 개를 다 잡고 몸 쪽으로 지그시 당기기를...