카페검색 본문
카페글 본문
-
누구나 수술 없이 통증을 없애는 곳 꿈의 진료실 - 황윤권 지음 *** 2024.05.27해당카페글 미리보기
무릎 앞쪽 하내측의 두꺼워지고 굳은 근육과 힘줄 부위에서 통증이 생긴다. ㅇ 두들기기, 냉찜질 등의 스스로 하는 치료로 누구...허리 체조 치료. 허리 근력운동 평생 안 아픈 허리 만들기 ㅇ 허리 통증은 근육의 긴장이 원인이다. 즉 척추와는 무관하다...
-
무릎 안쪽 통증 거위발건염 원인 증상 2024.07.17해당카페글 미리보기
됩니다. 원인 과도한 운동: 장거리 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기 등 무릎에 과도한 부담을 주는 운동을 반복적으로 할 경우...부담을 주고 거위발건염이 발생할 수 있습니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육(사두근)에 비해 허벅지 뒷쪽 근육...
-
허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
종아리와 허벅지, 엉덩이 쪽이 스트레칭 될 수 있도록 앞쪽으로 최대한 밀어준다. 이때 허리의 아치모양이 깨지지 않도록 전만 상태를 잘 유지한다. 4. 아랫배에 힘을 준 상태로 뒷다리를 앞쪽 무릎 높이까지 들어올려준다. 이때 허리의 전만 상태가 유지...
-
송파나루 정형외과에서 슬관절전방통증증후군에 대해 알려드립니다. 2024.02.01해당카페글 미리보기
통증증후군은 무릎 앞쪽에 있는 뚜껑뼈인 슬개골과 허벅지 뼈 사이의 문제로 인해 발생하는 통증을 말합니다. 대퇴 슬개 통증...송파나루 정형외과와 함께 알아보도록 하겠습니다. 우선, 주된 원인은 과사용입니다. 강도높은 운동을 반복하거나, 잘못된...
-
알 수 없는 허벅지 앞쪽 통증, 원인은?/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.09.09해당카페글 미리보기
여러 검사를 받아도 특별한 이상을 발견하기 어려워 고통의 나날을 보냅니다. 그원인을 알고 싶으실텐데요~ 과연 원인이 무엇일까요? 허벅지 앞쪽 통증의 대표적인 원인은? ‘추간판 탈출증’과 ‘대퇴신경 지각이상증’입니다. ‘추간판 탈출증’은 말...
-
이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
염증이 원인일 수 있다. 힘줄 염증의 경우 쉬면서 소염제를 복용한다. 이런 염증은 당장 큰 문제가 되지 않지만 방치하면 만성화...받아 보는 게 좋다. 무릎보다는 무릎 주변, 그러니까 허벅지나 종아리 쪽이 아프다면 근육통일 확률이 높다. 가만히 있을...
-
무릎이 아픈 것은 운동부족이 원인? 무릎통증개선 운동・주의할 점 2023.01.05해당카페글 미리보기
무릎에 통증이 없는 범위에서 유연성을 높이기 위한 스트레치를 하거나, 무릎주변부의 근력운동을 하거나 하는 것부터 시작하는 것이 중요합니다。 ■운동부족이 원인인 무릎통을 개선하는 운동법……우선은 가벼운 부하부터 스타트 가령(加齢)에 의한...
-
허리 디스크 완치는 힙과 허벅지 관리이다 2023.08.02해당카페글 미리보기
무릅 통증 예방 관리는 허벅지 근육과 종아리 근육이 발달 되어야 합니다. ○ 근육은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 합니다. 그럼 한번 보겠습니다. 근육의 양이 없으면 당연히 당뇨가 먼저 떠오르죠. 근육은 근육의 양이 당뇨와 직결된다고 보아도 될...
-
허벅지 전면 통증의 원인, 예방법 2006.01.18해당카페글 미리보기
허벅지 전면 통증의 원인·예방법 허벅지의 앞쪽 근육을 대퇴사두근이라고 한다. 대퇴부에 있는 네 개의 근육으로 이루어져 있기 때문에 붙여진 이름이다. 무릎을 쭉 펴고, 허벅지에 힘을 주면 몇 개의 근육이 뚜렷하게 나타나는 것을 볼 수 있다. 이때...
-
햄스트링(허벅지 후면 근육을 슬굴곡근) 통증의 원인과 치료방법- 2012.07.12해당카페글 미리보기
반막양근은 허벅지와 다리의 내측 회전에 도움이 된다. 슬굴곡근이 수축하면, 그 힘이 동시에 양쪽 관절로 전달되지만, 기능적으로는 동시에 두 관절 중에 하나만 활발하게 가동시킬 수 있다. 달리는 동안 슬굴곡근은 3가지 중요한 기능을 하는데, 첫째는...