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헬스 스트랩 전완근 운동 2022.07.08해당카페글 미리보기
많은 헬스에 대한 관심이 많아져 스트랩을 제작하는 상호도 다양합니다. 쓸만한 기능의 스트랩을 저렴한 가격으로 구매하기 쉬워졌습니다. 스트랩의 종류에 따라 지구력을 효과적으로 늘려주거나 고중량 훈련 시 더 큰 효과를 내는 제품 등 다양하지만...
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체스트프레스 머신 그립 잡는 법좀 알려주세요 2006.09.25해당카페글 미리보기
저희 헬스 장에 체스트프레스 머신은 ( 의자가 45도 올라와있는 체스트프레스 머신) 그립이 두종류가 있는데요 가로그립은 손등이 위로 올라가고 그립이 좀 넓고요 세로그립은 손바닥방향이 안쪽으로 향하고 그립이 좁습니다 ㅡ ㅡ ㅣ ㅣ 이렇게...
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사진 - 트레이닝 헬스에서하기 2007.01.09해당카페글 미리보기
트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔 근 육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두,2.상완,3.전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완,2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부,2.상완.이두,3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트머신 프레스 다운 1.상완, 2...
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군즈 헬스 : 군대에서 몸만들기, 맨몸 트레이닝의 정석 2018.03.27해당카페글 미리보기
운동의 종류보다 각 운동을 얼마나 정확한 자세로 하여 자극을 느낄 수 있을 때까지 연습했느냐가 중요하다. 책에서는 각 동작마다 어떤 근육을 자극하며 움직여야 하는지 정확히 짚어준다. 한 가지 운동만 매번 같은 중량과 같은 방법으로 하게 되면 근육...
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초보 헬스 기구 사용법 2009.03.21해당카페글 미리보기
비하인드 더 넥 (seated press behind the neck) 등의 세 종류가 이다. 운동방법과 효과는 서서하는 경우와 똑같다. 효과 - 전면...운동을 한다. 준비자세 - 두 손으로 바벨을 오버 핸드 그립으로 잡고 똑바로 선다. 운동동작 - 준비 자세에서 어깨를 뒤로...
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헬스 운동용어사전 트레이닝용어사전 2011.09.15해당카페글 미리보기
헬스 운동용어사전 트레이닝용어사전 ▶1RM [one rep maximum] : 1회 최고 중량, 단 1회의 동작으로 얼마나 많은 중량을 들수 있는지 측정한 중량값 ▶6 팩 [6 pack] : 복부근육을 지칭, 보통 복부근육이 잘 발달하면 6개의 팩(덩어리) 처럼 보이기 때문에...
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수영의 트레이닝 방법 헬스(운동이론) 2007.09.29해당카페글 미리보기
방법 헬스(운동이론) http://blog.naver.com/jeonsh1/19570885 수영선수를 위한 웨이트 트레이닝은 2단계로 나뉜다. 제 1단계는 선수들의 수영 종목에 관계없이 일반적인 컨디션 조절을 위한 트레이닝으로 주된 목표는 근력, 지구력, 산소 흡수력을 증가...
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헬스 걸음마 - 운동 2010.11.30해당카페글 미리보기
안녕하세요, 헬스 3주차 접어들어가는 초짜입니다. 이번엔 제가 시작한 운동 프로그램 소개해 드리고 조언 받고 싶어 글 올립니다. 현 몸 상태는 170cm/60kg 이고요 목표는 힘 세지기, 뱃살 없애기, 근매스 증가입니다. 식단은 이전 글로 올렸고요 운동법...
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데드리프트의 종류 2008.03.08해당카페글 미리보기
불구하고, 헬스클럽에 가보면 이를 훈련하고 있는 모습을 어지간해선 보기 어려운 운동인 "데드리프트"의 종류에 대해서 알아 보겠습니다. 특히나 이 운동은 자칫 부상의 위험이 높지만, 매우 중요한 운동인만큼 웨이트 트레이닝 초심자일수록 처음부터...
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Re:헬스초보의 이두운동 질문입니다...(바벨컬과 해머컬의 차이입니다) 2010.04.16해당카페글 미리보기
가로너비에 영향) -종류:덤벨해머컬,내로우그립바벨컬,로프해머컬,리버스컬등,,, -유사운동:오버그립 턱걸이,오버,페러렐그립 로우종류 바벨컬은 무조건 위로만 키우는 거고 해머컬은 무조건 옆으로 넓히는거다... 이런 편협적인건 아니구여,구분상 이렇게...