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3월 13일[3번/9점] 하체 2024.03.15해당카페글 미리보기
간식 5:00 매일 고단백두유 1팩 볶음밥 남은거 3숟가락 저녁 7:25 샐러드 3/2접시만, 고구마 작은거 1개 물 1.0리터 운동 : 헬스 pt(하체) 스트레칭(폼롤러 포함) 힙어브덕션 16kg 20회 - 외측광근 타겟 3set + 복습 2set - 엉덩이 타켓 3set + 복습 2set...
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헬스들아 상체 운동 왜케 어렵니ㅠㅠ 2024.02.12해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 하체는 내가 머신이든 랙이든 ㅈㄴ해서 근육통 올때까지 할수있는데 상체는 뭔가 그립법부터 상세하고 등에...그냥팔만아픈것같고 그나마어깨가좀할만한것같은데 등운동 진짜너무너무 어려워서 피티받을때마다 주눅들어ㅠㅠ 상체하는...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
팔로우 [헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 신수정 기자별 스토리 •3시간 [아이뉴스24 신수정 기자] 단순히 가슴 운동이라고 생각할 수 있는 팔굽혀펴기는 우리 몸에 놀라운 효과를 불러온다. 단순히 가슴 운동이라고...
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헬스하는 왕인데 오늘 진짜 제대로 운동했나봐 하체했는데 2023.09.19해당카페글 미리보기
마무리한다고 인클라인 타는데 다리가 지멋대로 움직이고 버스타서 앉았는데 허벅지에 경련이 계속 ㄷㄷㄷ있더라 개뿌듯
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운동(헬스) 관련 어플 추천 [번핏] 2023.07.24해당카페글 미리보기
보면 하체, 가슴 등 부위 별로 운동이 등록되어 있어서 그 운동을 불러와서 무게, 횟수 등을 기록할 수 있어! 요런 식으로! 내가 무슨 운동을 어떤 중량으로 몇회 몇세트를 했는지 기록할 수 있는 어플이야!! 운동 많이 안 간걸 이렇게 보여주게 됐네...헿...
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왕들은 헬스가면 무슨운동해? 2023.08.03해당카페글 미리보기
공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 나 유산소하고 하체 끄적이다가 스트레칭하고 왔는데 이제 따로 유산소 운동을 하고 가서… 근력 위주로 해봐야할 것 같아! 오늘부터 새로운 루트로 안...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다. 2022.08.17해당카페글 미리보기
일어나는 하체 근육운동인 스쿼트를 하면서 두뇌 쓰기다. 예를 들면 오른발과 왼발을 교대로 앞으로 뻗는 스쿼트를 하면 엉덩이와 허벅지 근육을 단련하는 데 최고다. 낙상으로 인한 대퇴골 골절 예방에도 좋다. 여기에 인지 기능도 개선하려면 한 동작 할...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
v/20240714080030681 Daum 헬스조선 구독 알림피드 이동 통합검색 수영·등산·자전거… 유산소 운동이 오히려 몸 망칠 때는...낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇수영 수영은 하체 근력...
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ㅂ헬스의 꽃, 런지의 기본 자세 2024.07.12해당카페글 미리보기
알아두면 피가 되고 살이 되는 정보를 나누고자 올리는 글. 하체 운동의 꽃 런지의 자세를 배워봅시다. 허리는 곧게 세우고 무릎은 90도까지 내려줘야합니다. 반박시 님말이 맞음. 스쿼트 5kg 도전중인 쿨 가이 배상.
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여자는 헬스할 때 좀 더 집중하면 좋은 운동이 있나요 ?? 2023.05.02해당카페글 미리보기
핼스한 지 이제 한달 됐는데 딱히 분할 없이 구냥 마구잡이로 하는데요 하체 상체 가릴 거 없이는 하는데 컬 같은 이두가 많이 자극되는 건 안하고 있거든요 주로 등 어깨 쪽을 하고 있어요 혹시 뭐 루틴 같은거 추천 해 주실 거 있음 감사드려여...