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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가...먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유...
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현미 효능 10가지 및 현미 종류 알아보기 2022.09.05해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는데 도움을 주기 때문입니다. 연구에 따르면 현미를 먹은 제2형 당뇨병 환자는 백미를 먹은 사람들에 비하여 식후 혈당이 현저하게 감소하였다고 나타났습니다. 현미밥은 흰 밥보다 혈당 지수가 낮기 때문에 소화가 느리고 혈당 수치에...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
밥과 감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면...등을 흰쌀밥과 먹으면 건강에 치명적일 수 있습니다. 대신, 현미나 고구마와 같은 낮은 GI 식품을 선택하는 것이 좋습니다...
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현미 먹으면 좋아지는 점 현미밥 백미 차이 2024.07.17해당카페글 미리보기
6가지 놀라운 건강 ! 현미밥은 풍부한 영양소 덕분에 다양한 건강 을 제공합니다. 대표적인 현미밥의 건강 6가지를 살펴보겠습니다. 2.1 혈당 조절 및 당뇨병 예방 현미밥은 백미밥에 비해 식이섬유 함량이 높아 혈당 상승을 완만하게 하고 식후 혈당 지수...
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발아현미밥 현미 쌀밥 햇반 오뚜기 칼로리 먹는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
누구나 좋아하는 밥! 消化가 빠르고 혈당 상승 지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 적합합니다. 비타민 B군과 칼륨 함량 또한 풍부...상승 지수 2. 칼로리 비교: 다이어트에도 좋은 선택! ⚖️ 발아현미밥: 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 다이어트에 최고! 쌀밥...
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혈당, 콜레스테롤, 혈관 건강이 걱정된다면 밥할 때 이것을 넣으세요 2023.03.14해당카페글 미리보기
들어있는 이 물질 - 쌀에는 부족한 성분 01:53 메밀에 들어있는 특별한 성분 - 혈관에 도움 02:51 메밀식이에 대한 논문 소개 04:47 쌀, 보리, 현미, 메밀의 혈당지수 소개 05:24 먹기 편한 메밀쌀밥 06:21 메밀쌀밥으로 만든 맛있는 비빔밥 레시피 소개
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살찌지 않고 혈압 혈당 고지혈증 관리하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
풍부한 음식: 아몬드, 바나나, 현미, 시금치 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소 혈당 관리 당 지수가 낮은 음식: 현미, 귀리, 퀴노아, 콩류, 채소 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소 단백질이 풍부한 음식: 생선...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를...등 음료수 설탕이 들어간 모든 음료 등 식품류와 양념장류 혈당을 급격히 올리는 포도, 수박, 참외, 오렌지, 복숭아, 감같은...
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잡곡·고등어 꾸준히 먹었더니…혈당·체중에 변화가? 2024.03.20해당카페글 미리보기
살이 찌는 것을 억제한다. 잡곡, 통곡류, 통밀빵 등이다. 현미, 보리, 귀리, 수수 등 정제되지 않은 곡물들이다. 당 지수가 높은 흰쌀밥, 흰빵은 혈당이 빨리 높게 올라 인슐린이 몸에 에너지를 저장하는 과정에서 지방이 쌓여 비만을 일으킬 수 있다...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
크며 식감은 현미보다 부드럽고 고소한 맛과 포만감이 큰것이 특징입니다. 당뇨 카무트는 GI지수가 40으로 매우 낮습니다...46 으로 카무트는 정말 낮은 당지수를 가지고 있습니다. GI지수(혈당지수)란? 음식을 먹은뒤 혈당이 올라가는 속도를 0...