카페검색 본문
카페글 본문
-
공복혈당 높은이유와 수치 낮추는 법 2024.01.23해당카페글 미리보기
일으키며, 그 중 하나가 공복혈당의 상승입니다. ## 공복혈당 수치 낮추는 법 이제 공복혈당을 낮추기 위해 어떤 조치를 취해야...충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 식사를 규칙적으로 하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 적절한 운동: 꾸준...
-
혈당 잡는 양배추의 놀라운 효능! / 이렇게 드세요! 당뇨, 비만, 온갖 성인병 싹 사라집니다! / 효능 높이는 식사법 / 양배추의 힘 2023.11.06해당카페글 미리보기
라인 0:00 들어가는글 0:25 오프닝 및 책소개 3:20 [시작하며] 의사들도 따라 하는 약 없이 혈당을 낮추는 식사법 8:49 혈당은 호르몬으로 조절된다 11:38 혈당이 높아지는 데에는 이유가 있다 15:54 예비 당뇨 환자에게 당뇨병은 시간문제 23:39 약으로는...
-
염증 수치만 낮춰도… ‘만성피로’ 잡는 최강 식사법 4 2024.03.08해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 식사법을 하면 피로도를 줄일 수 있다. [사진=클립아트코리아] 주말이나 휴일에 아무리 쉬어도 매일 피곤하고 무기력하다면, ‘만성피로’ 증후군이 원인일 수 있다. 만성피로가 지속되면 체력과 집중력이 떨어지면서 회사에서도 집에서도...
-
혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’ 당뇨 환자는 식물성 단백질보다 필수 아미노산 함량이 높은 닭, 생선, 쇠고기 등 동물성 단백질 식품을 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아 당뇨병은 혈당 조절을 위해 평소 생활습관을 철저히 관리해야...
-
혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
나왔다(당뇨인의 건강관리 실태조사). 당뇨인의 식단 관리법에 대해 알아본다. ◇하루 세끼 챙겨 먹기 당뇨 환자는 하루 세끼를...먹는 습관이 중요하다. 끼니를 거르거나 식사 시간이 일정하지 않으면 혈당조 절이 어렵고 과식 위험도 높다. 과식은...
-
공복 혈당 낮추는 법 12가지 2023.02.20해당카페글 미리보기
과자 및 아이스크림 등과 같은 음식 섭취를 줄여야 해요. (1) 하루 3번 식사 식사를 규칙적으로 3번 하는 것이 공복 혈당 낮추는 법이에요. 식사를 제때 하지 않으면 공복 혈당이 높아질 수 있어요. 공복 상태를 너무 오랜 시간 동안 지속하지 마세요...
-
식사 때 음식 하나 먼저 먹었더니…혈압·혈당·체중에 변화가? 2024.07.19해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 기여한다. 이미 고혈압 환자라면 혈압약 하나를 덜 먹는 효과가 있다(질병관리청 자료). 당뇨병이 걱정되면 식사 후 몸을 움직이는 게 좋다. 집안이나 회사 복도를 걷거나 발뒤꿈치 들기를 반복하는 까치발 운동을 하는 것이다. 직장인...
-
혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
가급적이면 드시지 말고 물을 자주 드시는 것이 좋습니다. 식사 후에는 운동을 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 풀어...스트레스 관리를 얼마나 열심히 하느냐가 혈당 낮추는 법이라 할 수 있습니다. 위에 계속해서 말씀드리고 있는 운동은 기본...
-
살을 빼는 생활 습관과 혈압을 낮추는 운동법 2024.07.10해당카페글 미리보기
규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 근력 운동: 근력...
-
RE:혈당 스파이크 낮추는법- 식후 고강도 운동과 양배추식사법 2023.02.27해당카페글 미리보기
아래로 잘 안내려가죠. 밑에는 운동 한 후 혈당이 많이 내려갔죠. 혈당 스파이크가 생기면 이미 혈관에 염증이 생기고 손상된다는 뜻입니다. 식사후 혈당 스파이크 올리지 않으려면 양배추나 야채를 10분간 꼭꼭 씹어 드시고 단백질 드시고 이후 백반...