카페검색 본문
카페글 본문
-
혈압조절에 도움되는 생활법 2023.08.28해당카페글 미리보기
지름길! 건강 조리법 “무엇을 먹느냐 만큼 어떻게 만들어 먹느냐도 혈압 조절에 관건” 음식의 종류를 가려서 먹는 것도 필요하지만 어떻게 조리하여 먹느냐도 혈압 관리에 중요하다. 짠맛이 진한 조림이나 칼로리를 높이는 튀김보다는 담백한 찜이 좋고...
-
효과 높이는 다이어트 운동법[JY FIT] 2023.08.12해당카페글 미리보기
높이는 방법을 찾아야 할 때 입니다. 오늘은 효과를 높이는 다이어트운동법과 diet를 제대로 하고 있다고 몸이 나타내는 신호들...빠른 음악을 추천합니다. 노래는 우리 몸의 신진대사와 호흡,혈압,심박수, 내분비계 호르몬 등에 많은 영향을 준다고...
-
두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 혈압 조절, 뼈의 손상 늦추고... 골감소증 예방에 도움 입력 2023.04.29 12:07 수정 2023.04.29 21:45 김용 기자 두부의 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조직을...
-
두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 2023.04.29해당카페글 미리보기
효과를 높이는 법에 대해 알아보자. ◆ 먹기 좋은 단백질 식품... 질병 예방, 다이어트에 도움 두부는 신진대사와 성장발육에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘, 철분 등 무기질이 많은 단백질 식품이다. 각종 질병을 예방하고, 노화를 늦추는 효과도 있다. 열량...
-
혈압이 높을 때 은? 고혈압에 좋은 음식 차 운동 등 낮추는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
근력 운동을 규칙적으로 하면 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 위험 요인 중 하나입니다. 절주: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승...
-
두부 자주 먹었더니 건강효과 더 높이는 법은 2023.07.14해당카페글 미리보기
막는다. 식이섬유인 올리고당이 풍부해 장 건강, 배변 활동에 기여한다. 소화흡수율이 뛰어난 점도 빼놓을 수 없다. ◆ 혈압 조절, 뼈의 손상 늦추고... 골감소증 예방에 기여 두부는 콩으로 만들기 때문에 항고혈압 펩타이드가 들어 있어 혈압 조절에...
-
약 없이 혈압 낮추는 법 15가지 (상) 2022.10.28해당카페글 미리보기
관리법으로는 무엇이 대표적일까? 미국 건강 매체 메디컬뉴스투데이에서 약 없이 혈압을 낮추는 방법 15가지를 소개했다. 1. 규칙적으로 걷고 운동하기 규칙적인 운동은 심장이 강력하고 효율적으로 박동하는 데 도움이 되며 동맥의 압력을 낮춰준다. 하루...
-
"치솟는 혈압에 심장은 과부하...현명한 고혈압 관리법은" 2024.06.21해당카페글 미리보기
원인 질환을 찾아내기 위해 노력해야 합니다. Q. 고혈압 환자의 관리법에 대해 짚어보겠습니다. 우선, 식습관은 어떻게 관리해야...한 잔 기울이는 분들 많은데요. 알코올 섭취도 혈압을 높이는 요소 중 하나입니다. 때문에, 술 한 잔 기울이면서 짠 음식...
-
걷기 운동은 하나마나?…효과 높이는 걷기법 3 2022.10.07해당카페글 미리보기
운동법. 걷기 운동에서도 이를 응용해 강도를 높일 수 있다. 일정 시간이나 거리를 빠르게 걷다가 잠시 느리게 걷기를 반복하면 된다. 예컨대 30~60초 간 숨이 찰 정도로 빨리 걷고 3분 동안 천천히 걸으며 숨을 고르는 것이다. 핵심은 빨리 걸을 땐 숨이...
-
혈압이 높을 때 알아봐요. 고혈압에 좋은 음식 운동 차 등 낮추는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
저염식: 소금 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 감자, 시금치 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 위험 요소입니다. 절주: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있습니다. 하루 1~2잔 정도의 적당한 음주가 허용됩니다...