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당뇨 예방 팔 걷은 핀란드, 식사요법은 … 흰빵 대신 호밀빵, 설탕 대신 과당 2005.11.20해당카페글 미리보기
식품들이다. 헬싱키·투르크=박태균 식품의약전문기자 XX@XX [핀란드에서 권하는 당뇨 예방 식품 4] 1. 호밀빵 당지수가 낮고 포만감을 빨리 준다. 2. 블랙 원두커피 항산화물질이 혈당 조절을 돕는다. 3. 저지방 우유 혈당 강하제 복용...
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호밀빵, 곡물빵 2010.03.13해당카페글 미리보기
거는 빵 얘기에요. 일주일에 두세 번은 밥 대신 호밀빵이나 곡물빵을 먹는데요, 두 쪽 구워서 땅콩쨈 바르고(가끔 생크림 바를때...사과 반 개, 저지방 우유 1잔 이렇게 먹으면 운동 안해도 혈당이 120 정도 나와요. 현미밥은 150그램 정도에 구운김이랑...
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365푸드,검은쌀, 호밀빵 2010.02.12해당카페글 미리보기
암을 예방한다는 연구결과가 발표되기도 했다. 실제로도 호밀빵을 주식으로 삼는 국가가 다른 국가보다 암 유병률이 낮게...뇌 운동에도 좋다. 그 뿐만 아니라 대장활동을 돕고 혈당을 천천히 오르게 해주므로 당뇨병에도 효과를 보인다. 와인 프랑스...
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브라운 빵 대 흰빵 : 당뇨병 환자가 혈당을 낮추고 체중 관리에 가장 적합한 빵입니다. 2019.03.18해당카페글 미리보기
다른 탄수화물과 달리 신체가 소화 할 수없는 복합 탄수화물로 인해 최상의 선택으로 간주됩니다. 통밀, 호밀, 유기농 통 곡물과 같은 Wholegrain 빵은 건강에 좋은 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 섬유가 풍부한 통 곡물 빵은 혈당을 조절하고...
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혈당을 조절하려면? 2009.07.16해당카페글 미리보기
식사를 하는 문제가 생길 수 있다. 흰 쌀밥에 비해 잡곡밥이나 현미밥은 혈당지수가 낮고, 흰 식빵(70)에 비해 통밀빵이나 호밀빵이 혈당지수가 낮다. 같은 종류의 음식을 선택할 때 이를 참고하는 것은 도움이 될 수 있다. 단, 곡류 선택 시 쌀에 비해...
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즐기면서 혈당 수치 조절하는 방법 2008.04.02해당카페글 미리보기
곡물 섬유소가 들어 있다. 그간 여러 연구 결과, 이 곡물 섬유소가 당뇨의 위험을 30% 이상 줄여 주는 것으로 나타났다. 특히 호밀빵은 혈당 수치를 일정하게 유지하는데 최고의 효과를 발휘하는 음식으로 알려져 있다. 당뇨를 예방하려면 혈당 수치를...
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혈당 지수가 낮은 음식 2017.07.13해당카페글 미리보기
평소 식습관을 혈당지수가 낮은 음식으로 바꿔보세요 감자 대신 고구마, 흰빵대신 호밀빵, 쌀밥 대신 현미밥으로만 바꿔도 혈당 지수관리는 물론 다이어트 효과까지 볼 수 있답니다 ●혈당지수가 높은 음식 흰쌀밥과 흰 밀가루 등 정제한 당질식품, 감자...
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[열량탐험] 빵의 열량 2006.05.23해당카페글 미리보기
겪게 됩니다. 만약 빵을 좋아해서 다이어트 중에도 빵을 드시고 싶다면 빵을 간식이 아닌 한끼 식사로 계획하고, 호밀빵이나 통밀빵처럼 혈당수치를 덜 높이는 것으로 선택하며, 각종 야채나 달걀 흰자, 닭가슴살등으로 영양적으로 균형을 맞춰서 먹도록...
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‘이것’ 안 바꾸면 이상지질혈증 치료 ‘말짱 도루묵’…어떻게 하면 될까? 2024.06.08해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 장내 환경을 개선하며, 당질의 흡수를 방해해서 혈당과 체중 관리에 도움이 될 수 있다. 탄수화물을 먹을 때는 일일...잡곡밥을 먹고, 정제 밀가루로 만든 부드러운 빵 대신 통밀빵, 호밀빵을 선택하면 복합탄수화물을 충분히 섭취할 수 있다...
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‘날씬’하게 ‘오래’살려면(?)... ⇒ ‘세계’의 ‘건강식사법’(?) 2023.04.25해당카페글 미리보기
먹는다. 통밀은 정제한 밀가루보다 식감은 다소 거칠지만 섬유소와 비타민 등의 영양 성분이 풍부하다. 통곡물 호밀 빵은 흰 빵만큼 혈당 수치를 상승시키지 않는 경향이 있다. 통곡물 빵과 같은 탄수화물을 먹을 때 버터나 치즈와 같은 지방을 함께...