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헉헉, 벌써 덥다…혈압 떨어뜨려주는 ‘착한’ 음료6 2023.05.20해당카페글 미리보기
한 일본의 2019년 연구에 따르면 하루 평균 한 컵의 토마토 주스를 마시면 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)과 수축기·확장기 혈압이 모두 개선되는 것으로 나타났다. 최근 연구에선 고혈압 환자와 임산부에서도 비슷한 효과를 보이는 걸로 드러났다...
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靑松 건강칼럼 (902)... 건강한 100세를 위한 혈압관리 2023.05.24해당카페글 미리보기
혈압의 기준’은 다음과 같다. <정상 혈압> 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만. <고혈압 전 단계> 수축기 혈압 120-139mmHg이거나, 확장기 혈압 80-89mmHg. <1기 고혈압(경도 고혈압)> 수축기 혈압 140-159mmHg이거나 확장기 혈압 90...
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'이것'만 꽉 쥐어도… 초간단 혈압 내리는 법 2023.06.30해당카페글 미리보기
쥐는 운동을 하루 12분, 일주일에 두세 번만 해도 효과적으로 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 수축기 혈압은 평균 6.97mmHg, 확장기 혈압은 3.86mmHg 낮아졌다. 특히 심혈관 질환의 주요 지표인 대동맥 혈압도 수축기엔 평균 7.48mmHg, 이완기엔...
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혈압 구조 2023.04.28해당카페글 미리보기
낮아진다. 심실이 수축할 때의 혈압을 최대혈압(수축기 혈압)이라고 하고 확장할 때의 혈압을 최소혈압(확장기 혈압)이라고 한다. 성인의 최대혈압은 129mmHg이고 최소혈압은 84mmHg가 기준이다. 지속해서 이것보다 혈압이 높은 상태를 고혈압, 낮은 상태...
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혈압과 혈당 조절까지… 슈퍼푸드 호박씨의 효능 2023.04.23해당카페글 미리보기
것으로 나타났다. 또한 폐경기 후 여성을 대상으로 한 연구결과, 호박씨 기름 보충제를 12주 동안 섭취했더니 확장기 혈압(최소 혈압)은 7% 감소했고, 좋은 콜레스테롤은 16% 늘어난 것으로 나타났다. 다른 연구에서는 호박씨 기름에 있는 산화질소 효소가...
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혈압, 정상 수준으로 유지하는 방법 3 2022.09.30해당카페글 미리보기
혈압(최저 혈압)은 80이다. 혈압이 정상 범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부릅니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우입니다. 저혈압은 수축기 혈압이 100 이하이거나 확장기 혈압이 60 이하일 때...
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🙋♂️ 정상혈당 / 정상혈압 / 간수치! 2022.10.26해당카페글 미리보기
정상 혈압 : 120/80 이하 - 고혈압 전단계 혈압 : 수축기혈압 : 120~139, 확장기혈압 : 80~89 - 고혈압 1단계 : 수축기혈압 : 140~159 확장기 혈압 : 90~99 - 고혈압 2단계 : 수축기혈압 : 160 이상 및 확장기혈압 100 이상 - 저혈압 : 90/60mmHg 이하...
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혈압 내리는 생활습관.. 운동, 음식은? 2022.09.13해당카페글 미리보기
여기에서 상승할수록 심뇌혈관 질환, 만성 콩팥병, 망막증의 위험이 올라간다. 심뇌혈관 질환의 사망률은 수축기 혈압이 20mmHg, 확장기 혈압이 10mmHg씩 오를수록 2배씩 계속 증가한다. 평균 혈압이 140/90mmHg 이상인 사람은 130/85mmHg 미만인 사람에...
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★ 겨울철 혈압 관리 중요한 이유 ★ 2022.12.06해당카페글 미리보기
으로 소량의 알코올을 마시는 것보다는 금주를 하는 게 상책이다. 술을 마시던 사람이 금주를 하면 수축기 혈압은 3~4㎜Hg, 확장기 혈압은 2㎜Hg 정도 떨어진다. 이렇게 되면 심혈관질환의 발생은 6%, 뇌졸중 발생은 15% 각각 줄어든다. 수면무호흡증...
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하루 5분씩 이렇게 호흡했더니…6주 만에 혈압 낮아져 2022.09.26해당카페글 미리보기
기계를 통해 하루 30번(약 5분)의 호흡 훈련을 했다. 나머지는 평소대로 호흡했다. 이후 모든 참가 자는 수축기 혈압과 확장기 혈압을 측정했다. 그 결과, 호흡기 근력 훈련을 한 그룹은 수축기 혈압이 평균 9mmHg 감소한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르...