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광배근_Latissimus Dorsi Muscle 2019.01.25해당카페글 미리보기
광배근(넓은등근, 활배근 / Latissimus Dorsi Muscle) 광배근은 등 하부에서 시작해 위팔 뼈 아래까지 이어지는 등근육 입니다. 좁은 어깨와 왜소한 등이 콤플렉스인 경우 이 근육을 단력하도록 합니다. 뿐만 아니라 어깨와 팔근육을 강화하는데도 필요...
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5월 14일(일) 살베2주차 후기!! 2023.05.14해당카페글 미리보기
찢어서 아이솔레이션의 가동범위를 넓혀야 베이직 밟을 때 어깨까지 돌아가며 우아한 베이직을 밟을 수 있다.. 7. 팔은 광배근? 활배근을 넘어가지 않게 움직일 것. 상체를 좌우로 움직일 때는 어깨가 삐뚤어지면 안됨. 8. 턴도 사실상 베이직 스텝에 다...
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횡배근과 광배근 2009.05.09해당카페글 미리보기
둘이 다른건가요 ?? 광배근과 활배근 은 같은걸로 알고있습니다 그런데 횡배근이란걸 어서 주워들었는데요.. 횡배근과 광배근은 다른부위의 근육은가요 ? 같은 근육인가요?
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영이에게 !! ♡ 2022.10.24해당카페글 미리보기
것 같아서 너무 멋있어.. 이 직캠이 좋은 이유도 그냥 여기저기 붙어있는 네 근육이 신기해.. 얼굴에 운동이 없는데 보면 광배근 활배근 복근.. 이런 거 다 알차게 붙어있어서 눈을 어디다가 둬야 할 지 모르겠다 쩝.. 정말 마음의 준비가 필요하다...
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넓은 어깨 만드는 운동 2023.04.14해당카페글 미리보기
봄날입니다. 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 32일차 도전운동은 시티드로우 Seated Row입니다. 이 운동은 광배근(활배근)을 활성화 시켜주며 견갑골을 좌우로 벌려주어 어깨가 넓어 보이게 해주지요. 이 운동의 핵심을 팔로 당기는 것이...
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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2006.09.13해당카페글 미리보기
동작에서 그효율성의 극대화하기 위해서는 하체와 함께 등(광배근)이 기본적 형성을 이루어야 되는 것입니다. 광배근은 허리에서...펴져있는 편평하고 역삼각형 모양의 등그육으로서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 등근육은 팔을 당기거나, 올린 팔을 위...
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광배근 2015.03.16해당카페글 미리보기
등에 있는 넓은 근육이라는 뜻으로 등에 걸쳐 퍼지는 편평하고 큰 삼각형 모양의 근육입니다. 활배근 이라고도 부르고 있지요. 위치를 보면 광배근 상부가 승모근 하부 아래에 있고 척추기립근 위에 있습니다. 부착을 보면 어깨 흉추 요추 늑골 장골 천골...
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광배근 넓이 늘리기 2006.10.11해당카페글 미리보기
로우(ROW)로 광배근의 넓이 늘리기 보디빌딩 잡지들은 매년 매월 등운동에 대한 기사를 게재해왔다. 이 기사들은 넓고, V자형의 두터운 등근육, 즉 활배근, 척추거근, 승모근과 작지만 중요한 능형근, 대원근, 소원근, 국하근 그리고 그외 모든 다른 등...
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[등 운동] 광배근 트레이닝 2013.08.22해당카페글 미리보기
광배근 광배근은 넓을광(廣) 등배(背)의 한자가 말해 주듯이 넓은 등판을 의미합니다. 광배근은 등과 겨드랑이 밑에 걸쳐서 역삼각형 모양을 이루는 근육으로서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 주로 당기는 형태의 동작에서 작용하는 근육입니다. 등근육...