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Re:어깨운동시 프레스종류만 실시했을때... 2008.12.21해당카페글 미리보기
이유가 많겠지만 그중에 하나만 말씀을드리면.. 후면 삼각근을 사용할수 없다는 것입니다. 밀리터리 프레스.비하인드 넥프레스...아놀드 프레스..등등 이런 프레스 운동들은 정면삼각근+측면 삼각근 운동입니다. 즉 후면 삼각근은 사용하지 못합니다...
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유산소 운동 종류 와 무산소 운동 종류 2010.05.15해당카페글 미리보기
무산소 운동 종류 > 상체 bench press 대흉근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨 앞면 incline bench press 대흉근 · 삼각근 가슴 상부 / 어깨 앞면 military press 삼각근 · 상완삼두근 어깨 앞면,측면 / 팔뒤쪽 dips 상완삼두근 · 대흉근 가슴하부 / 팔뒤쪽...
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2 3 종류의 운동으로도 효과적인 운동이 되나요? 2013.10.04해당카페글 미리보기
다리들엇나내렷다하는거;4/허벅지4) 목/어깨 프론트 5 비하인드5 /양쪽으로 덤벨들고 올렷다 내렷다하느거5(이름이;;)/후면삼각근(날개펴는거) 요렇게 할까 생각하는데... 어떠신가요.. 현재 운동경력은 2년이고 1년 쉬는중에 일주일에 1 2 번은 집에서...
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살찌기,운동종류방법,보충제섭취방법 2009.08.06해당카페글 미리보기
낮아 완전한 동작을 할 수 없어 운동부위는 뒤쪽부위에만 미치게 된다. 업라이트 로우 고른 삼각근(전면,중간,후면) 발달에 효과가 있습니다 효과 / 중간 삼각근의 발달 방법 / 어깨넓이로 발을 벌리고20cm 폭으로 양팔을 벌려서 잡는다. 숨을 들이쉬며...
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근력운동 종류와 하는방법 2009.02.18해당카페글 미리보기
시티드 벤트 오버 래터럴 레이즈 앉아서 실시하는 벤트 오버 래터럴 레이즈로 좀더 안정된 자세로 운동할 수 있는 방법입니다후면 삼각근을 발달시키는 운동으로 어깨과 팔의 균형적인 모습을 위해 매우 유용한 운동입니다... more :: 얼터네이티드 프런트...
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믿거나 말거나 90+150 (어깨)뽀너스 (승모) 2008.10.24해당카페글 미리보기
레이즈 종류는 아에 하지 않습니다!~ 단일관절운동인 레이즈가 운동이 되봐야 복합관절인 프레스 동작의 운동과 비교가...타는 느낌 싸이드가 많이 부풀어 올라 펌핑돼는 느낌... 좋습니다. 하지만 프레스로 빵을 만들고 레이즈로 뽕을 키워야 멋진 삼각근...
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생체2급 (보디빌딩) 합격!!! 2007.09.29해당카페글 미리보기
로우 4가지실시하고 됐다구하고 구술로 들어갔습니다. 구술은 : 가슴중앙상부 운동법?? , 후면삼각근 운동방법과 종류 , BCAA에대해, BCAA를 운동전섭취했을경우, 운동후 섭취했을경우 이렇게 하고나니 "됐어요" 라고하시더군요 많이떨었는데 오늘확인해...
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151224 목. 72일차. 가슴운동 2015.12.25해당카페글 미리보기
상부와, 후면 삼각근 운동. 다리는 어깨 넓이, 무릎은 살짝 굽히고, 상체를 숙여서 싸이의 '새" 자세.. 2kg 무게로도 승모근에 힘이 개입되어서 천천히 올리고 내리며 자극찾기가 어려웠다. 등에는 느낌이 옴.. ^^ <프론트 레터럴레이즈> 전면 삼각근 운동...
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13.05.20 2013.05.29해당카페글 미리보기
운동 종류 / 중량(횟수) / 운동 느낌 바벨스쿼트 / 봉-10kg-20kg-30kg / 바벨을 등 뒤에 들고 앉았다가 일어나는 동작인데 자세가 자꾸 숙여진다. ㅜ.ㅜ 무릎을 내밀어서 들어야겠다. 오늘의 운동은? - T.P 맛사지, 트리거 포인트 맛사지 - 다이나믹 웜업...
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[헬게 입문자 필독] 헬스 입문자를 위한 질의응답 모음 FAQ 2016.04.15해당카페글 미리보기
리프트 종류별 설명 http://cafe.daum.net/dotax/OUUe/7596 (움짤포함 데이터 주의) Q. 인바디 어떻게 보나요? 인바디 측정...몸안에 전류를 흘려보내서 측정하는 방식이라 정확하지 않음, 운동 전후 및 식사전후 변수가 굉장히 많음, 대신 체중과 허리...