카페검색 본문
카페글 본문
-
쌀집최씨의 똑똑한 다이어트(9) - 힙업운동 ,궁댕이를 작살내보자 2013.10.23해당카페글 미리보기
하죠. (원래는 '볼기' 가 맞습니다.) 그럼 나도 모르게 '궁디팡팡' 을 해주고 싶은 볼기를 만들기 위한 방법 알아봅시다. 보통 트레이너들이 힙업운동은 런지와 스쾃을 추천합니다. 그건 일단 맞는 말이구요. 많은 여성들이 꿈꾸고 많은 남성들이 저절로...
-
[볼륨감 넘치는 예쁜 엉덩이 만들기] 힙업 운동 (둔근 운동) 2006.05.22해당카페글 미리보기
플랫 힙 킥 백 (FLAT HIP KICK BACK) - 바닥 엉덩이 뒤로 차기 엉덩이이 근육(둔근)을 발달시켜서 힙업을 만드는데 효과적인 운동입니다. <운동방법> 무릎을 바닥에 대고 엎드려 상체를 숙이고, 팔은 접어서 전완근과 손바닥이 바닥을 짚도록 해서 중심을...
-
?힙업에 좋은 요가자세, 힙업운동 추천 2012.12.06해당카페글 미리보기
H라인 스커트를 입을때마다 드러나는 아찔한 힙라인, 힙업에 좋은 운동 힙업에 좋은 요가자세 어디 없을까요? 엉덩이 UP시키는...HOT한 힙라인을 완성하는 첫번째 방법, 엉덩이를 위로 업업시켜주는 스트레칭인데요! 힙업에 좋은 스트레칭 잘 따라해보세요...
-
콰트 운동용품 하프짐볼, 바로폼, 힙업밴드 2022.07.28해당카페글 미리보기
없이 기재해주세요. * 판매 제품명 : 하프짐볼 15000원 바로폼 15000원 힙업밴드 10000원 부끄럽지만 사놓고 한번도 안했는데 집만 어지럽히는거같아ㅠ새거지만 반값에 내놓아요ㅠ 운동잘하시는 분 데려가세요ㅠ * 희망가격 (택포금액 금지) : 개별가격...
-
해당카페글 미리보기
-
대전pt - 엉덩이힙업 운동에 대해서!!!!!!!!!!!!!!! 2013.03.29해당카페글 미리보기
엉덩이힙업에 대해서 알아봅시당~! 힙업운동, 엉덩이힙업 시키는 운동방법 최근 직장인들 중에는 누구나 할것 없이 쳐진 엉덩이를 가졌거나 운동이 부족한 경우 힘이없어 보이는 엉덩이라인을 UP시키기 위해 여러가지 운동방법을 알아보는 사람들이...
-
4주, 효과 확실한 힙업 다이어트 운동 2017.04.01해당카페글 미리보기
반복한다면 힙업 효과를 볼 수 있다. 서서 엉덩이를 모으고 힙에 힘을 주면서 발꿈치를 서서히 들어올렸다가 내린다. 이 동작을...만들어진다. 허벅지와 종아리 군살제거에도 좋은 방법. 컴퓨터할 때 의자에 반 정도 엉덩이를 걸치고 앉은 후 다리를 쭉...
-
Re:힙업 운동이요...(절대적인 방법이 아닌 상대적인 방법으로..) 2010.11.12해당카페글 미리보기
좋으나 중요한건 운동하는 사람의 상대성이니..엉덩에 살이 없어 고민이라면 런지에 비중을 높이시고 힘에 살과 근육량은 많은데...다양한 익스텐션 동작들을 많이 해주시는것도 좋은 방법인데.. 가장 중요한것은 힙이 쳐지면 단순히 힙만을 운동 하시면...
-
[운동]쇼트트랙 선수가 알려주는 방법으로 힙업 운동을 해야하는 이유 (feat. 5분 홈트레이닝)(2020.03.29 꽉잡아윤기-Kwakyoongy) 2020.04.01해당카페글 미리보기
쇼트트랙 선수가 알려주는 방법으로 힙업 운동을 해야하는 이유 (feat. 5분 홈트레이닝) 게시일: 2020. 3. 29.꽉잡아윤기-Kwakyoongy 안녕하세요. 쇼트트랙 선수 곽윤기 입니다! 즐거운 주말 오후 보내고 계신가요? '쇼트트랙 선수가 알려주는 예쁜 엉덩이...
-
스쿼트는 힙업 운동이 아니다. 2021.10.01해당카페글 미리보기
엄밀하게 말해서는 허벅지에 가장 큰 자극이 가는 운동임. 엉덩이 힙업이 되려면 대둔근을 키워야 되는데 대둔근이 생각보다 정말 키우기 힘든 근육임. 대둔근을 키우려면 크게 3가지 방법이 있음. 1. 스쿼트를 존나 무거운 무게로 한다. 스쿼트 무게가...