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브릿지 자세만큼 효과 좋은 힙 운동 5가지 2019.09.30해당카페글 미리보기
다양한 부위를 자극할 수 있어서 운동 효과를 높일 수 있습니다. 특히 엉덩이를 중심으로 허벅지와 골반, 허리와 등 라인에 이르기까지 신체 뒷부분의 처진 살을 잡아주며, 탄력 있는 몸매를 만들 수 있는데요. 브릿지 자세만큼 효과 좋은 엉덩이 운동 5...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
개들은 중둔근이 강했던 것 더티독 빼놓을 수 없는 하체 운동, 런지 누워서 할수 있는 간단하고 효과적인 하체운동, 힙 브리지 복부 운동 제대로 하기 안전한 움직임의 기반이 되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복하고 코아를 단련하는 운동,버드 독 강력...
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151106 금 24일차 _ 데드리프트, 프런트 스쿼트, 원 레그 힙 브릿지 외 2015.11.07해당카페글 미리보기
http://blog.naver.com/gunsteam00/30188977853 원 레그 힙 브릿지 동작. 참고 블로그 <짐볼 크런치, 밸런스 에어쿠션 크런치...갖추어야 하는 밸런스 운동들.. 짐볼에서의 크런치가 가장 힘들었다. <유산소 운동> 스피드 10km/hr 의 속도로 3km 달리기...
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7-3,47일(3분할-하체) 오버헤드, 백스쿼트, 스티프레데드, 싱글레그데드, 스플릿, 런지, 싱글레그힙브릿지 2014.11.07해당카페글 미리보기
오버헤드스쿼트 / 백스쿼트 / 스티프레그데드리프트 / 싱글레그데드리프트 / 스플릿스쿼트 / 런지 / 싱글레그힙브릿지 / 유산소운동 1) 공복 유산소 : 40분. 줄넘기 5천 800여개.. 어플켜서 주머니에 넣고.. ^^. 2) 오버헤드 스쿼트 : http://cafe.daum...
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힙쓰러스트/각도조절벤치/백킥머신/스탠딩힙브릿지 A급 팝니다. 2021.03.12해당카페글 미리보기
내구성 최고이며, 이거한대면 정말 모든 운동 가능합니다! 스미스머신(블럭)도 가능하고 파워랙으로도 이용가능합니다. 롱풀...스탠딩 힙브릿지 판매가 : 55만원 상태 A급...
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65일차 - 푸쉬업, 풀업, 힙브릿지 2016.05.07해당카페글 미리보기
닭가슴살 100g [운동 전] -신타 1스쿱 [운동 후] -신타 1스쿱 -달걀 2개 [취침 전] - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 진짜 로우 푸쉬업 풀업 힙브릿지 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 놀러가서 로우 진짜로 한거말고는, 푸쉬업 풀업 힙브릿지 하긴 했는데...
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브릿지로 매력적인 힙라인 만들기 2020.11.22해당카페글 미리보기
초급자라면 쉬운 자세로 부담 없이 할 수 있고 상급자라면 한 다리를 들거나 무게를 추가해 높은 강도로 운동할 수 있다. 1. 운동방법 힙 브릿지는 누운 상태에서 시작한다. 피트니스위 제공 1) 천장을 보고 바닥에 눕는다. 2) 무릎이 직각이 되도록...
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몸짱 만들기 95일차(오버헤드스플릿스퀏, 백스퀏, 싱글레그힙브릿지, 레그프레스, 레그익스텐션 등) 2014.12.24해당카페글 미리보기
5개, 계란흰자 5개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드 스플릿스쿼트, 벡스쿼트, 싱글레그힙브릿지, 레그 프레스, 레그익스텐션, 케이블크로스, 카프레이즈, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업, 유산소운동 60분...
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힙딥(Hip-dip)이란? 힙딥 운동 _ 리업필라테스 2018.10.31해당카페글 미리보기
소개해 드리겠습니다. 힙딥(HIP DIPS) 운동 1. 사이드 플랭크 팔로 기대는게 아니라 바닥을 밀어내는 힘으로 자세를 유지하는 게...복부에 힘을 줘야 한다. 몸통을 비틀 때 복사근 강화 효과도 같이 얻을 수 있다. 3. 힙 브릿지 골반과 무릎, 두번째...
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집에서 탄력 있는 힙을 만드는 운동 BEST 3 2019.04.23해당카페글 미리보기
들어 올리는 동작에 집중을 해줘야 합니다. 총 3세트 좌우 20회 반복해줍니다. 출처 : 집에서 탄력 있는 힙을 만드는 운동 BEST 3 CHAPTER 2. 힙 브릿지 STEP 7. 손바닥은 하늘, 발은 어깨 너비로 누워줍니다. 이때, 발끝의 위치를 양발 모두 동일해야...