카페검색 본문
카페글 본문
-
1만보 걷기를 생활화합시다 2022.12.25해당카페글 미리보기
1만보 이상 걸으라고 조언한다. 그 이유는 1만보가 하루 섭취한 열량을 모두 소모할 수 있기 때문이다. 1만보는 거리로 치면 약 6~7㎞에 달하고 걷는 데 1시간 넘게 걸린다. 성인 남자는 음식을 통해 하루 평균 2500㎉ 정도의 열량을 섭취한다. 이 열량...
-
만보걷기보다 좋다는 운동? 2023.11.11해당카페글 미리보기
1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴 만한 시간도 여의치 않을 수 있다. 이를경우 하루에 계단 5줄만 올라도 1만보 걷기에 해당하는 건강 효과를 얻을수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 게단 1줄을 10개단으로 치면 50계단만 올라도 오늘 운동 끝...
-
건강하려면 하루 1만보 걸어야 할까?…'뜻밖의 결과' 2023.08.10해당카페글 미리보기
위해 1만보 걷기를 실천하려 노력하는 이들이 많으나, 관절 건강이 튼튼하다면 문제가 없겠지만, 자칫 무리해 걷다가 근골격계 질환이 생길 수도 있다. 하루 2337보 이상 걸으면 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작하고, 3967보 이상...
-
만보 걷기가 육체적 건강에 미치는 영향 2023.11.18해당카페글 미리보기
예방에 효과적일 수 있고 멘탈 관리와 정신건강에 긍정적인 영향을 준다. 10) 인슐린 민감도 향상 정규적인 만보 걷기는 인슐린 민감도를 향상시키는 데 도움이 되며 걷기 운동을 통해 근육이 활성화되고 에너지 소비가 증가하면서 혈당을 처리하는 인슐린...
-
걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
1㎉ 소비하기 위해 30보가 필요하며 1만보 이상을 걸어야 만 효과를 얻을 수 있기 때문에, 1일 1만보가 필요하다. 이를 측정하기...것이 만보계이다. 5. 걷기운동의 효과 걷기운동은 정신적으로나 신체적으로 많은 효과가 있지만 그 중에서 중요한 몇 가지...
-
2024-3-16 배산 맨발 산책 1만보 2024.03.17해당카페글 미리보기
4/10 국회의원선거일 건강 감사 2024-3-16 배산 맨발 산책 1만보 자유인 조동화는 활동하기 좋은 춘삼월을 맞아 오전은 집에서...먹은후 배산에 산책을 나왔는데, 맨발로 걷기운동하는 사람들을 보고 맨발로 걷기 1만보를 실천하였다. 운동화를 신고 걷는...
-
하루 만보 걷기를 실천하자 2024.04.08해당카페글 미리보기
걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만, 빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는 보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다...! 이 연구로 하루에 만 보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...! 휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에...
-
걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 2024.04.15해당카페글 미리보기
불러일으켜=활력과 행복감을 불러일으킨다. 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과...앉아 하루 종일 동영상만 보거나 게임만 하는 비활동적인 사람이라 해도 하루 1만보 안팎만 걸으면 사망위험과 심장병 위험...
-
노인 여성의 사망률을 뚝 떨어뜨리는 ‘걷기 운동 2024.03.01해당카페글 미리보기
노년기에 가장 좋은 운동으로 ‘걷기’가 꼽힌다. 호주 시드니 대학교(University of Sydney) 연구팀이 5만 225명을 대상으로...도움이 된다. 그렇다면 하루 적어도 몇 보 이상 걸어야 건강 효과가 나타날까. 최근 노년기에는 하루 1만 보가 아니라 약...
-
걷기 운동의 효과, 보폭이 문제다 2024.01.29해당카페글 미리보기
무작정 1만 보, 2만 보 많이 걸으면 몸에 무리가 오고 오히려 독이 된다. 본인의 허리 상태, 나이, 체중, 근육 상태를 고려하여...지칠 정도면 무리하게 걸은 것이다. 다. 바르지 않은 상태로 걷기 몸의 정렬이 무너진 상태로 걷으면 해가 된다. 몸의 상태...