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아하!이음식 49 #햇볕에 말린 버섯·멸치 2024.02.26해당카페글 미리보기
UV-C로 나뉘는데, 이 중 UV-B가 사람의 피부에서 비타민 D를 생성하는 작용을 하지요. 하지만 피부에 좋지 않은 자외선을 무한정 받고 있을 수는 없어요. 자외선은 사람의 피부를 태우고 피부 조직에 침투하여 #피부암 을 일으키는 부작용도 있거든요...
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비타민의 효능, 함유식품 및 1일 권장량 2012.01.13해당카페글 미리보기
한다. 1일 권장량이 여성은 700 마이크로그램, 남성은 900 마이크로그램 (3,000 IU*)이다. 비타민 A를 많이 섭취하면 인체에 매우 해로운데 하루에 10,000 IU이상을 섭취하면 신경 및 간 손상을 유발하고 입술 및 손발톱이 갈라지며 머리카락이 빠지고 뼈...
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비타민 권장량_ 2010.03.19해당카페글 미리보기
잎, 피만, 케일, 양배추, 시금치 등의 야채와 키위, 오렌지, 딸기, 토마토 등 과일이 있다. 우리나라 국민 1인 1일당 비타민 C 섭취량은 권장량의 155%로 평균치를 보면 충분하나 아직도 조사대상 가구의 21.5%가 권장량의 75%미만을 섭취하는 것으로 보아...
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비타민은 목숨을 살린다.......1일 권장량 1만mg 2008.07.24해당카페글 미리보기
소변이 나가는 비뇨계를 보호하기 위해 비타민C를 배출하는 것」이라고 추측하고 있다. 하루 권장량 6000~1만mg 『비타민C는 혈관을 보호합니다. 이는 비타민C의 항산화 효과 때문이에요. 방광에는 소변이 몇 시간 동안 머물러 있어요. 이때 산화 손상을...
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고혈압 막고, 콜레스테롤도 억제…귤이 ‘겨울 보약’인 이유 2024.01.03해당카페글 미리보기
비타민E도 풍부하다. 비타민C 충분 섭취=귤 100g 당 비타민C는 55~60㎎ 정도 들어있다. 영양학회가 정한 비타민C의 성인 1일 영양권장량은 60∼100㎎이므로 중간크기 귤 2개 정도면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있다. 임신부나 흡연자 등은 조금 더...
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비타민C 충전! 상큼하게 톡 쏘는 레몬스쿼시 2009.07.06해당카페글 미리보기
약간 넘는다)1개에는 1일 비타민C권장량인 700mg이 들어 있다. 단 껍질에 비타민C와 영양이 풍부하므로 즙만 먹는다면, 1.5개분을 먹어야 1일권장량을 섭취하게 된다. 비타민C는 혈관의 저항력을 높이고 세포와 세포를 연결하는 결합조직을 튼튼하게 해...
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`비타민C 보충제, 과다 섭취시 백내장 위험↑` 2009.12.20해당카페글 미리보기
연관이 없지만 약으로 정제된 비타민C 보충제의 과도한 복용은 좋지 않다"고 말했다. 한편 한국영양학회는 성인 1일 비타민C 권장량으로 60~100mg을 정했으며 이는 귤 2개 정도면 충분히 섭취 가능한 양이다. 비타민C의 하루 최대 복용치는 2000...
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피부 - 피부관리: 화사한 피부 비타민C 로 만들자. 2013.01.02해당카페글 미리보기
활성산소를 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌색소의 생성을 억제하여 기미,주근깨 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민C는 1일 권장량에 맞춰 매일 섭취해주는 것이 매우 효과적입니다. 피부관리를 위해서 비타민C 성분이 합유된 화장품을 사용...
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지하철 vs 전기철도 전압 방식 2023.10.19해당카페글 미리보기
궤간이 1435보다 좁은 철도( 1069, 1000, 871, 762mm인 철도) [출처] 전기공사기사- 전기철도의 분류|작성자 로께 1일비타민C권장량 : 네이버 블로그 100mg blog.naver.com 먼저, 철도산업과 공단에 관심을 가져주셔서 대단히 감사드립니다. 철도의 건설...
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광명시 하안동방문요양 가나노인복지센터_면역력 키우는 비타민C를 먹어라! 2015.11.03해당카페글 미리보기
식품 3가지! ➀ 키위 키위 100g 에는 비타민C 약 90mg가 들어있는데, 키위 한 개만 먹어도 1일 비타민C 권장량을 충족한다고 한다. 특히 키위에 풍부한 비타민C는 피로감을 줄이고, 암 예방과 노화 예방, 항산화 작용해 면역력을 키우는 최고의 과일! ➁...