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건강한 다이어트 방법, 스트레스 받지말고 하자 2023.08.21해당카페글 미리보기
지금 40대를 넘어서는 헬스장에서 쇠질로 스트레스를 풀면서 건강한 몸을 만들고 있습니다. 운동으로 스트레스를 풀 수 있는 분...혹시라도 스트레스나 우울감이 심각하다면 심리상담을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다. 다이어트를 위해 운동이나 식단...
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중년 다이어트, 다른 방법이 필요해요! 2023.07.05해당카페글 미리보기
적절한 식단조절이 필요해요. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라 남은 생을 건강하고 즐겁게 보낼 수 있는 다이어트 패턴을 적용해야 합니다. 노년을 위한, 오래 이어갈 수 있는 건강한 식습관을 계획해야 합니다. 젊었을때는 짧은 기간 과식...
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안굶어도 살빠진다…세계 최고 지중해 식단 '한국식' 먹는 법 2023.05.13해당카페글 미리보기
원하는 다이어트까지 할 수 있기 때문이다. 그래픽=이정권 기자 XX@XX 문제는 많은 사람들이 ‘지중해식’이라는...먹는 것처럼 먹어야 한다고 생각한다. 지중해식 식단의 예를 찾아보면 호두를 곁들인 비트 샐러드, 채소 스튜, 해산물...
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건강한 삶을 위하여(1) : 20대처럼 보이는 40대의 비밀 - 젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 2023.06.26해당카페글 미리보기
1) 40대 이후부터는 누구나 부족해진다 (2) 성장 호르몬은 회춘 호르몬? 2) 활력과 회춘의 호르몬 (1) 성장 호르몬이 부족하면 나이 들어 보인다 (2) 노화를 방지하는 묘약 3) 성장 호르몬을 통한 안티에이징 (1) 밤 11시 숙면 + 30분간 운동 (2) 근육이...
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인생을 거꾸로 사는 법? 나의 다이어트 비포 애프터 10대~40대 2012.10.05해당카페글 미리보기
초반 뭔가 불만 가득한 저 모습 ㅋㅋ 20대 초반 다이어트를 결심한 시절 멋을 잔뜩 부린 모습 30대 중반 체육학쪽으로 진로를...있는 걸 느껴요. 인생을 거꾸로 사는 방법은 역시 정직한 운동과 건강한 식단이 아닐까 생각해 보네요. 읽어 주셔서 감사...
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40대 중년부터, 심장 건강 망치는 나쁜 습관 4 2023.04.02해당카페글 미리보기
체중이 증가한다면, 이때는 반드시 식단 조절과 다이어트가 필요한 시점이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 준비운동 없이 바로...심장 손상으로 이어질 수 있다는 연구 결과가 있다. 20대에는 준비 운동과 마무리 운동을 무시했지만, 40대부터는 운동 전후...
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근력운동후 식단 2023.06.29해당카페글 미리보기
40대 후반으로 건강관리 및 다이어트를 위해 P.T를 받고 있습니다 직장인이다 보니 퇴근후(운동가기전 간단히 허기때울정도로 먹고) 7시30분 정도 운동 시작하여 근력과 유산소까지 하고 집에 와서 씻고나면 9시가 넘는데요 트레이너쌤은 운동 후 단백질...
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"40대부터 버려야 할 8가지 다이어트 습관" 2014.01.17해당카페글 미리보기
관리와 다이어트 수칙이 40대에서는 역효과가 날 수 있다. 8가지 구닥다리 원칙 대신 나이에 맞는 원칙을 다시 세우자. 1. 매일 체중 재기 많은 연구에서 매일 체중을 재는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 발표했지만, 40세 이후로는 이 방법은 좌절감만...
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40대 다이어트 가능함. 2016.05.02해당카페글 미리보기
처음 이런 먹는걸 먹어봤네요. 생각보다 맛도 있고 배도 부른것이 몸도 가볍고 속도 편해서 좋더라고요. 한달을 40대 다이어트 식단 코치분한테 관리 받고 난 후로는 아침식사대용으로 챙겨 먹고 있거든요. 처음이다보니 어떤걸 구매해야하는지 전혀...
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소소한 일상(다이어트 관련) 2022.07.17해당카페글 미리보기
뚱뚱한 아저씨가 되있더라구요 ㅎㅎ(이제저도 40대 중반을 향해 가고 있는지라...) 말로만 몇년째 다이어트를 하고 있는 프로...어쨌든 다이어트의 시작은 180cm/93키로로 시작했습니다. 다이어트의 시작은 식단줄이기 아니겠습니까? ㅎ 다이어트 식단...