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간헐적 단식, 누구나 효과 있을까? 2022.09.30해당카페글 미리보기
유지된다. 이는 지방을 효과적으로 소모하도록 유도할 수 있다는 것이 연구자들의 이론적 근거다. 간헐적 단식은 세 가지 방법이 대표적이다. 격일 단식: 일반적으로 하루는 먹고 싶은 것을 먹고, 하루는 단식한다. 5:2 단식: 주 1~2회는 24시간 단식하고...
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[2편] (5:2) 간헐적 단식이란? 간헐적 다이어트의 감량 효과는? (1500명의 2달간의 체중변화) 2013.03.28해당카페글 미리보기
끼를 굶는 것도 간헐적 단식이고(이를테면 저녁 굶기 혹은 아침 굶기 - 짭게는 12시간~16시간) 하루를 굶고 담날은 일반식을...Eat) 주 3일만 굶거나 (4:3 fasting), 주 2일만 단식하는 (5:2 fasting) 하는 방식 등 띄엄띄엄 하는 단식을 말합니다. 이 중...
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간헐적 단식 16:8, 18:6, 5:2 방법? 간헐적 단식 부작용은? 2020.12.24해당카페글 미리보기
많은 다이어터분들에게 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식 16:8, 18:6, 5:2 간헐적 단식은 방법도 여러가지인데요. 가장 많이...5:2입니다. 16:8은 아침 식사를 거르고 하루 식사시간을 8시로 제한, 16시간은 단식을 하는 방법입니다. 18:6은 하루 식사...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
흡수시킬 수 있는 양에 한계가 있기에 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 80g의 단백질을 먹어야 하는 사람이 ‘14:10’으로 간헐적 단식을 한다면 20g씩, 네 번에 걸쳐 섭취하는 식입니다. 무엇보다 저는 5:2, 즉 5일 잘 챙겨 먹고 이틀은 한 끼만 챙겨 먹는...
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노화의 종말 2024.06.09해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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5:2 간헐적 단식에 대해서 질문할게ㅠㅠ제발 답해줘 2013.08.10해당카페글 미리보기
월수금토일은 일반식하고 화목은 단식일로 정할 생각인데 들어보니까 500칼을 섭취하라고 하더라고? 그러면 500칼을 한끼에 섭취하되 아침이건 점심이건 저녁이건 상관이 없는거야? 아침인지 점심인지 저녁인지 한번 정하면 바꾸면 안되고 딱 정한 그때만...
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간헐적 단식 어떻게 생각하세요? 2013.07.15해당카페글 미리보기
그 뒤 8시간 동안 두 끼를 섭취하는 방법입니다. 두 번째로는 5:2 방법이 있는데 이 방법은 일주일에 5일은 세 끼를 정상적으로 먹고 나머지 2일은 저녁만 먹는 방법이랍니다. 이 간헐적 단식이 주목을 받는 것은 먹고 싶은 음식을 먹으면서도 다이어트...
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닷새 맘껏 먹고 이틀 굶었더니 간 질환 개선" 쥐로 입증했다 2024.05.09해당카페글 미리보기
간염을 앓고 있는 환자의 조직 샘플과도 비교해 이같은 연구 결과가 인간에게도 적용될 수 있다고 추론했다. 연구진은 간헐적 단식의 방식을 다양하게 바꿔서도 실험을 진행했다. 그 결과 엿새를 먹고 하루 단식하는 6:1의 단식 패턴보다 5:2의 단식이...
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간헐적 단식 방법, 어제 SBS 스페셜에 나온 간헐적 단식 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
먹고 2일은 단식을 하는 방법입니다. 이 때, 남자는 600kcal를 섭취하고 여자 500kcal를 섭취해야 한다고 하는데요. 5:2 간헐적 단식은 무조건 굶는 것이 아니라 적게 먹는 것이 포인트라고 합니다. 5일은 적당히, 2일은 단식에 가까운 절식으로 먹어주면...