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코골이, 수면무호흡 알아보기 2024.05.02해당카페글 미리보기
검사실에서 6시간 이상 잠을 자면서 신체의 변화를 관찰하는 검사입니다. 진료 후 검사 예약을 하고 검사 당일 밤 8시나 9시에 내원하여 편안하게 꾸며진 1인실 수면다원검사실에서 다음날 아침 6시까지 자면서 검사를 하고 귀가하시게 되며 검사결과를...
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휴일의 「몰아 자는 잠」은 건강을 해친다? 성인의 4할이 수면부족…후생노동성이 제시하는 수면의 질을 높이는 포인트 2024.03.17해당카페글 미리보기
휴일의 「몰아 자는 잠」은 건강을 해친다? 성인의 4할이 수면부족…후생노동성이 제시하는 수면의 질을 높이는 포인트 후생노동성은, 「건강만들기를 위한 수면가이드라인2023」을 정리했습니다。 초등학생은 9~12시간, 성인은 6시간이상 등, 년대...
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혈당 안정화에 도움 되는 ‘수면법’은? 2022.11.09해당카페글 미리보기
수면 그룹을 기준으로 5~6시간 수면 그룹은 6%, 8시간 수면 그룹은 10%, 9~10시간 수면 그룹은 37%, 10시간 이상 수면 그룹은 82...인해 생체리듬이 깨진다. 미국 노스웨스턴대 연구팀이 집안의 조명 밝기와 건강에 상관관계에 대해 조사한 결과, 어두운...
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은행빚보다 무서운 수면빚…잠 못잔 뇌 이 정도? [건강한 가족] 2024.03.10해당카페글 미리보기
유지와 건강에 필수적이다. 사람은 잠을 자면서 지친 몸을 회복·재충전한다. 침대 위에서 잠들기 직전까지 스마트폰을 보면 숙면에 들기 어렵다. 수면의 질이 나빠지면 단순히 몸이 피곤한 것에 그치지 않는다. 기억력·집중력이 떨어지는 것은 물론 비만...
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My Hero SF9 #11🤍수면😴 2024.05.18해당카페글 미리보기
쾌적한 수면을 취하는 중요한 작업입니다. 그것을 리셋할 수 있는 것이 '아침'입니다🌅✨ 커튼을 열고 아침 해를 쬐는 것으로 「뇌」의 시계를 리셋합니다. 몸의 장기 하나하나에 시계가 달려있기 때문에 그것을 리셋하기 위해서 아침을 먹고 내장을...
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8시간 이상 자고 4시간 이상 신체활동하면 건강에 ‘최적’ 2024.05.02해당카페글 미리보기
제공: 스포츠동아(sportsdonga) 사진=게티이미지코리아. 뉴욕 포스트에 따르면 호주 멜버른 스윈번 공과대학 연구진은 최적의 건강을 위한 적절한 운동과 휴식의 조합을 결정하기 위해 2000명의 24시간 행동 패턴을 분석했다. 그 결과 수면 8시간 20...
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오늘은 세계 수면의 날! 갤럭시 워치와 함께 꿀잠 주무세요 2024.03.15해당카페글 미리보기
강화해주는 등 여려 면에서 중요하죠 <건강 수면 지침> 1. 7시간 이상 수면을 취한다. 2. 매일 아침 같은 시간에 일어난다. 3...한다. 4. 침대를 자는 장소로 정한다. 5. 잠자기 6시간 전에는 카페인이 들어간 음식을 피한다. 6. 잠자기 전 따뜻한 물로...
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# 과제 스탠퍼드식 최고의 수면법 2024.04.14해당카페글 미리보기
다음날 일의 능률이 올라간다. 수면시간은 최소 6시간 권장은 8시간 이다 적은 수면시간에도 피로를 호소하지 않는 사람들도...절대 머리쓰지 말고 교감신경을 안정시키켜야 한다 건강한 사람이라면 잠들기 전 손발이 따뜻해진다. 피부온도가 오르면 손발...
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운동해도 ‘이것’ 부족하면 인지 건강에 효과 없다? 2024.04.23해당카페글 미리보기
저자인 미카엘라 블룸버그 박사(UCL 역학건강관리연구소)는 “중년 이후 인지기능을 떨어뜨리지 않고 유지하려면 규칙적인 신체활동과 함께 충분한 수면을 취해야 한다”고 말했다. 연구팀은 수면과 신체활동 습관의 다양한 조합이 시간이 지남에 따라...
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수면부족은 심장에 영향을 준다 2024.03.09해당카페글 미리보기
위험이 높아집니다. 실제로 지속적으로 1박에 6시간 이하의 수면을 취하는 사람들은 고혈압 등 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더...혈압 외에도 염증, 콜레스테롤 수치 등 심장 건강에 영향을 미치는 다른 주요 요인들을 조절하는 역할도 합니다. 만성적인...