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간헐적 단식이 심장 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과, 전문가들의 회의론이 제기되고 있습니다. 2024.04.06해당카페글 미리보기
간헐적 단식은 정해진 시간 동안 먹는 것과 먹지 않는 것을 번갈아 가며 하는 것입니다. 그 연구는 특히 사람이 하루 동안 먹을...유형에 초점을 맞췄다. 과학자들은 16:8 다이어트를 따르거나 8시간 이내에만 식사를 한 사람들이 12시간 또는 16...
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이렇게 하면 명상, 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다 (간헐적 단식이 브레인 포그를 없앤다) 2024.02.17해당카페글 미리보기
좋은데 (즉 8시간 동안 식사를 다 해결함) 저는 해보니까 개인적으로 14시간 정도로 지속 가능한 생활 패턴이네요. 16시간 이상...김밥 같은 이상한? 식사를 우겨넣는 편이라면 그냥 건너뛰고 점심 저녁만으로 해결하면 상당 시간의 간헐적 단식도 확보 될...
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간헐적 단식 방법 16:8 - 물과 커피 가능할까? 2024.01.28해당카페글 미리보기
간헐적 단식은 최근에 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 24시간을 8시간의 식사 시간과 16시간의 단식 시간으로 나누는 것을 기본으로 합니다. 많은 사람들이 이 방법으로 체중 감량을 성공적으로 이루어냈지만, 단식 중 물과...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
않고 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게 먹음으로써 체중감량, 당뇨예방, 인슐린 저항성 개선, 암예방, 치매...
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알츠하이머 신약 '아두헬름'개발.판매 중단/엔케이맥스,알츠하이머 임상 탄력/단식이 몸속 염증 줄인다/휴온스,치매후보물질 탐색/올해 승인 2024.02.29해당카페글 미리보기
질병 위험을 높일 수 있다는 점도 시사한다고 밝혔다. 간헐적 단식은 하루 혹은 한 주 중 특정 시간 동안 음식을 먹지 않는...건강한 식단을 꾸려 식사한다. 또 16대8 단식도 마찬가지로 하루 중 8시간은 먹고, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지해 준다...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
단식, 무조건 좋기만 한 걸까? 간헐적 단식에는 어떤 종류가 있고 무엇을 선택하는 게 가장 효과적일까? 흔히 언급되는 간헐적 단식으로는 14:10, 12:12, 16:8, 즉 14시간 금식과 10시간 식사, 12시간 금식과 12시간 식사, 16시간 금식과 8시간 식사 방식...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
이후부터는 단식하는데 대부분 잠을 잘 때가 많다. 2. 단식 16시간/식사 8시간 이 단식은 린 게인 프로토콜 또는 16:8 간헐적 단식으로 알려진 인기 있는 방법이다. 12:12 간헐적 단식과 마찬가지로 단식 시간은 대개 수면 시간과 겹치는데 이렇게 하면...
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간헐적 단식. 2023.11.14해당카페글 미리보기
단식이 된다. 젊은 사람들이나 야식을 좋아하는 사람은 8시간 단식도 안된다. 12시간은 되어야 효과가 있다. 16시간 단식은 아침을 거른다. 점심은 적당이 먹고 저녁은 양 껏 먹는다. 간헐적 단식의 또다른 방법은 아침은 아주 간단히 따뜻하게 먹는다...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 2023.06.18해당카페글 미리보기
간헐적 단식 16:8 방법은 일정 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간 동안에만 식사를 하는 방식입니다. 16:8 방법에서는 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 물과 커피는 일반적으로 간헐적 단식 중에 섭취할 수 있는...
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'간헐적단식 16:8 방법'과 지속했을 때의 효과는? 2023.05.18해당카페글 미리보기
보시면 되는데요 과거에는 5:2법칙 등을 적용하는 경우가 많았지만 최근에서야 각광받는 요소가 바로 16:8 방법이죠. 간헐적단식 16:8 방법 16:8이란, 쉽게 설명하면 16시간 동안 공복을 유지 나머지 8시간 동안 식사를 하라는 의미인데요. 16시간...