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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일... 2024.08.06해당카페글 미리보기
다리의 유연성과 이동 범위를 증진시킵니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 다리를 오른쪽으로 천천히 넘깁니다. 다리를 중앙으로 돌려 원래 위치로 가져옵니다. 이제 다리를 왼쪽...
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[필독] 등산 스틱 사용법 2024.08.06해당카페글 미리보기
되죠. 불가피한 상황이라면 하나만 사용해도 어느 정도 효과는 볼 수 있다. 스틱 길이는 손으로 잡았을 때 팔꿈치의 각도가 90도가 되면 이상적이다. 내리막길에서는 약간 더 길게 쓰면 편리하다. 그러나 경사도가 수시로 변하므로 그때마다 길이를 조절...
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오바마,日王에게 90도 각도로 인사 논란 2009.11.16해당카페글 미리보기
오바마,日王에게 90도 각도로 인사 논란[동영상] ’미국의 새 대통령이 세계의 왕들 앞에 얼마나 더 고개를 숙여야 하나.” 15일부터 중국 방문에 들어간 버락 오바마 미국 대통령이 일본 방문 중 아키히토(76) 일왕 앞에서 허리를 90도 가까이 숙여 인사...
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내 생일날 아들 초대로 식사를 하고 저녁나절 삼만보 걷기를 하며 오랜 숙원이던 고촌의 전호산을 오르다 2024.07.16해당카페글 미리보기
내가 왔던 길이라 버스가 다니지 않는 길이니 우쪽으로 가면서 버스정류장을 찾아가는데 그 다음 삼거리까지 가서 좌로 90도 각도 틀어서 간다 엄청난 호텔도 지나 걷고 또 걸어 어마어마한 현대건물 아마도 그곳이 여객선터미널이 아닌가 생각된 곳에...
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계단오를때 무릎통증 이유 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
볼넷 스쿼트: 벽에 등을 기대고 서서 무릎을 천천히 구부려 앉습니다. 마치 의자에 앉는 것처럼 느껴야 합니다. 무릎이 90도 각도가 될 때까지 쭈그리고 앉았다가 천천히 일어섭니다. 10회 3세트를 하루 3번 수행합니다. 기타 방법: 무릎 보조대 착용...
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수술 2주 4일차(18일차, 퇴원, 무릅아래 통기브스, 90도 각도) 2011.07.09해당카페글 미리보기
후 소독후 무릅 아래 통기브스로 다시 했습니다. 각도도 90도로 맞췄습니다. 전에는 3주차에 100도로 했었는데 이번에는 90도 각도가 되네요. 기브스도 아래쪽 약간 푹신하게 한번 더 감아주었습니다. 각도 90도 만들때 아픈것도 별로 없었고 잘 나을것...
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변비해결방법 자연스럽게 해결할 수 있도록 2024.07.16해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 4. 변의 자세 올바른 변의 자세 변의 자세가 올바르지 않으면 변비가 악화될 수 있습니다. 허리를 90도 각도로 구부리고 무릎을 가슴까지 올리는 자세가 변을 보는 데 가장 적합합니다. 발 받침대를 사용하면 더욱 편리하게 변을 볼 수...
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체했을때 지압,손따기,좋은 자세는? 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 손목 건강을 위한 자세 교정 방법입니다. 1. 키보드 사용 자세 키보드: 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 키보드를 배치합니다. 손목: 손목이 곧게 유지되도록 주의합니다. 의자: 의자 높이를 조절하여 팔꿈치가 편안한...
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허리 통증 완화 방법 소개 2024.07.16해당카페글 미리보기
합니다. 5. 올바른 자세 유지: post.naver.com 허리 통증 완화 올바른 자세 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 무릎을 90도 각도로 유지합니다. 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 당겨 줍니다. 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.07.17해당카페글 미리보기
다음과 같이 시행합니다. 바닥에 누워 무릎을 펴고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다. 오른쪽 다리를 천천히 들어 올려 90도 각도를 유지합니다. 5초간 유지한 후 천천히 내려놓습니다. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 3. 걷기 운동 mobile...