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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
비교할 수 있도록 수치화한 것이 당지수(Glycemic Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은...빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을 선택합니다. ③...
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다이어트 할 때 가장 중요한 것은... 2024.07.02해당카페글 미리보기
혈당을 안정화 시키는 것이 제일 중요합니다.GI지수가 높은 감자등 기타 음식들을 잘 걸러 내야죠. 자주 먹는 것도 안 좋습니다.아무리 조금 먹어도 자주 먹으면 혈당조절이 잘 안되어 몸에 지방 형태로 저장하게 됩니다.살이 많이 찌죠.식사를 마친뒤에...
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롯데, 대체당 쿠키로 혈당 수치 연구... '혈당 스파이크' 진짜 없었다 2024.05.17해당카페글 미리보기
관련 결과라는 것이 의미있다는 입장이다. GI 지수는 특정 식품을 섭취한 이후의 혈당 반응도를 나타내는 척도로, GI 지수가 높은 음식은 혈당의 급격한 상승을 유발한다고 알려져 있다. 롯데중앙연구소 관계자는 16일 에 "알룰로스, 스테비아 등 다양한...
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양미라 표 다이어트 건강한 다이어트를 위한 GI 지수 확인과 부모사랑과 함께 하는 GI 지수 낮은 음식 확인하기! 2019.03.27해당카페글 미리보기
체리, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 버섯, 미역, 다시마, 해조류, 육류, 어류, 전립분 빵, 요거트 등이 있습니다. GI 지수 높은 음식 백미, 떡, 쌀국수, 감자, 초콜릿 등이 있습니다. 매일 지지 수표를 꼼꼼히 살펴보기 힘들다면 정제 탄수화물과 가공...
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“꿀잠 자려면 ‘이것’ 끊어라?”…밤잠 설치는 음식6 2024.04.22해당카페글 미리보기
먹는 음식 중에는 숙면에 방해가 될 수 있는 게 적지 않다. [사진= 게티이미지뱅크]혈당지수가 높은 음식, 설탕 첨가물 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 높인다. 여기에는 흰 빵, 과자, 첨가당이 많이 함유된 음식 등이...
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당근은 형태별 국제 공인 혈당지수 2023.02.10해당카페글 미리보기
세계의 여러 가지 음식들을 의뢰받아서 가장 정확한 GI 지수를 측정한다. GI 지수(Glycemic Index, 당지수)는 포도당 50g을 섭취...2시간 동안 혈당량 변화를 비교한 수치다. 당지수가 높은 음식은 그 음식을 먹었을 때 당분이 아주 빠르게 흡수되어 혈당...
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바나나·우유·사과 … GI지수 낮은 음식이 살빼기 효자 2015.05.24해당카페글 미리보기
섭취량을 낮출 수 있는 음식이다. GI(Glycemic Index)지수로 따져보면 좋다. GI지수란 음식이 소화돼 체지방으로 변환되기까지의...간다. GI지수가 55 이하이면 낮은 식품, 70 이상이면 높은 식품으로 분류한다. 바나나·사과·우유·미역 버섯·땅콩 등이...
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“GI지수가 낮은 음식을 먹자!” 2011.01.21해당카페글 미리보기
표시한 것이다. ▶GI지수와 비만과의 관계 그러면 이 GI지수와 비만과는 어떤 연관성이 있는지 살펴보기로 하자. GI지수가 높은 음식을 먹게 되면 혈당은 빨리 상승하게 되고, 빨리 상승된 혈당을 조절하기 위해 인슐린 분비가 촉진된다. 하지만 열량이...
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GL지수 2022.10.24해당카페글 미리보기
나타낸다. 당뇨 환자들은 어떤 지수를 사용하는 게 좋을까. 'GL지수'가 GI지수에 비해 음식 섭취 후 혈당 변화를 더 정확히...11~19는 중간 영향 ▼ 20 이상은 높은 영향을 미친다고 판단한다. 같은 식품도 GI와 GL지수가 달라 당뇨 환자는 혈당 관리를...
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당뇨병과 혈당지수 2022.12.16해당카페글 미리보기
오르는것을 알기쉽게 수치로 정리한것이 혈당지수(GI 지수) 이다 혈당지수는 간단히 말해 식후2시간동안 혈액속의 당 상승도를...혈당지수를 급격하게 올리는 음식은 혈당지수가 높은식품, 혈당을 느리고 완만하게 올리는음식은 혈당지수가 낮은식품으로...