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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
아는 음식이예요 (라지 오리지널도우 최대3조각 씬나폴리도우는 최대4조각먹는데 1조각먹으나 배터지게 먹으나 똑같음) 비슷한 느낌으로 치즈볼도 그렇게 막 고공행진은 아니었어 but... 3. 햄버거 : 채소 겁나 때려먹고 빵 날리지말고 절반만 먹으면 기분...
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양배추의 진실 2024.04.05해당카페글 미리보기
지수(GL)가 낮습니다. 양배추의 GI는 26로 낮은 혈당지수 식품으로 분류되어 있으며, 풍부한 고식이섬유는 혈당 수준을 빠르게 올리지 않고 천천히 올려 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질은 식후 혈당 상승을 늦추고, 포만감을 주어 과식을 예방합니다...
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Re: 과당 intolerance - 과일 많이 먹으면 탈나는 사람들!! 2024.03.07해당카페글 미리보기
8% 음식 알러지 과당을 줄이고, 식이섬유를 늘리면 ibs 증상 개선 가능!! 과당의 흡수는 주로 비특이적 포도당 수송체(GLUT 2)를...과당 부하에도 압도당할 수 있습니다. (1, 3-5) 영향력지수 7점 논문 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17217453/ 전세계...
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gi지수 gl지수 2021.03.07해당카페글 미리보기
같은 음식이라도 조리법에 따라 GI 지수가 달라집니다. 예를 들어 비교적 낮은 GI를 가진 고구마(55)의 경우에도, 찌거나 삶는 대신 구워 드시게 되면 GI지수가 90 이상으로 치솟게 됩니다. 이는 특히 열을 가해서 탄수화물의 화학적 구조를 다당류에서...
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당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? 2022.04.26해당카페글 미리보기
양을 고려해 GL지수를 계산하면 80(GI지수) × 5(수박 1회 제공량에 함유된 탄수화물 양) ÷ 100으로 낮은 영향을 주는 4가 나온다. 이처럼 지수에 따라 같은 음식도 추천 정도가 달라지니 혈당 조절식을 할 땐 GL지수를 기반으로 선택해야 한다. ◆ GL...
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Gl지수 다이어트에 대해 궁금 해요? 2006.06.07해당카페글 미리보기
보안해서 GL(글루세믹 로드)라는 것을 고안 했답니다^^ 그래서 그 결과 GI(글리세믹 인덱스)에서는 높게 나왔던 당근과 팝콘등도...풀이해서 설명을 드렸는데 어렵게 이야기 했나...^^a 낮은 혈당음식을 먹으면 모가 좋냐면요~ 우선 체중감소에 도움이...
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당지수 GI(Glycemic Index)의 한계와 올바른 이용 2016.11.28해당카페글 미리보기
때 낮은 당지수가 영양학적 기준에서 좋은 선택이 아니라는 것이다. 이러한 식품은 심장질환을 일으키는 포화지방의 역효과가 혈당을 낮추는 효과보다 훨씬 크다. GI가 우리의 음식물 선택의 절대적 기준이 아니라는 것이다. 다이어트를 위해서 GI만을...
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배불리 먹으며 살빼는 Gl 다이어트 2005.03.16해당카페글 미리보기
하지만 당지수가 낮은 육류나 유제품 등을 배불리 먹어도 살이 저절로 빠진다고 확대 해석해서는 곤란하다. 혈당지수가 낮은 음식이라도 평소에 먹는 양보다 더 많이 먹으면 효과가 없다. 체중은 항상 섭취한 칼로리가 소모한 칼로리보다 많으면 늘어나기...
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당뇨병- 당지수는 무엇인가요? 2014.02.25해당카페글 미리보기
다르기 때문입니다. 당지수(Glycemic Index,Gl)는 식후 당질의 흡수 속도를 반영하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한...당지수가 55이하일 때 당지수가 낮고, 70이상이면 당지수가 높다고 합니다. 즉 당지수가 낮은 음식은 당지수가 높은 음식에...
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비만과 뱃살을 예방하는 GI 낮은 식품 (펌) 2007.10.11해당카페글 미리보기
많다. GL이 당뇨병 환자에겐 의미 있는 수치이지만 비만 환자에겐 별 도움이 안 되는 것은 이래서다. 건강한 당질 섭취법 - 원칙...GI 다이어트로 몸무게를 줄인다 GI(당 지수) 다이어트는 특정 음식을 먹었을 때 당 지수가 올라가는 정도를 나타낸 것. GI...