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운동후 근육 풀어주기~ 2009.11.08해당카페글 미리보기
한잔을 넣어 주고 들어가서 5~10분 몸을 담구어 주자. 연골(물렁뼈)는 다시 재생이 않된다는것을 다들 알지? 뭉쳐진 근육(?)들.... 운동후 근육들이 당기지,, 평소에 쓰지않았던 곳들이 갑자기 움직여져서 그런것인걸 알지? 아래 순서 대로 해주자.. 1...
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근육통 있으면 운동해도 될까? 근육통 푸는법 2023.06.22해당카페글 미리보기
순환시키면서 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 근육통을 풀어줄 때 큰 도움을 줘요. 2. 운동 전, 후 스트레칭 스트레칭은 근육을 수축, 이완시켜주기 때문에 운동 전, 후에 반드시 하는 걸 권장 드려요. 근육을 풀어주면 관절과 근육의 가동 범위를 넓혀주기...
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근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 3월 21일 2011.03.20해당카페글 미리보기
하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^) 어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~ 근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~ 그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는...
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근육과 근막을 풀어주는 [아침 폼롤러 운동] 2023.06.29해당카페글 미리보기
잘못된 자세, 스트레스로 뭉쳐서 아픈 근육과 근막을 풀어주는 아침 폼롤러 운동 [운동 내용] - 폼롤러와 마시지볼을 이용해 온몸 구석구석 근막을 풀어주기 - 어깨와 목을 풀어주는 스트레칭 。매주 수요일 아침 07:30 ~ 08:20 (50분) 。장소 : 새다짐...
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운동이 우리에게 주는 많은 이득 2023.08.19해당카페글 미리보기
월경주기를 개선하고 유방암의 위험도를 낮춘다는 연구결과도 있다. ◆깊은 수면=적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 잠들기 6시간 전쯤 중간강도의 운동을 하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 된다. 과도한 운동이나 잠자기 직전의...
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[윤희영의 News English] 체중 감량 운동은 아침, 근력 운동은 저녁 2023.05.05해당카페글 미리보기
분비돼 근육이 더 빨리 생성된다(tone up faster). 늦은 시간 운동이 수면을 방해한다는(interfere with sleep) 건 근거 없는 믿음(myth)이다. 천연 진통제 역할을 하는(act as natural painkiller) 엔도르핀이 만들어져 힘든 하루를 마치고 스트레스 푸는...
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 특히 자세 교정에 효과적인데, 허리 근육을 단련시켜 주기 때문에 허리와 목에 안정성이 생기고 등을 펴주는...대사량 증가 등 여러 부분에 도움이 되는 자세입니다. - 운동 방법 : 편하게 선 상태에서 무릎을 굽혀 상체를 내립니다. 이때...
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근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 5월 31일 2010.05.30해당카페글 미리보기
하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^) 어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~ 근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~ 그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는...
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천연 치료 운동법. 2023.07.03해당카페글 미리보기
300번 허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다. 이 운동을 하면 아프던 허리가 낫고 머리도 맑아질 뿐...다시 깨어나 뼈가 잘 움직 이므로 머리에 모여있던 소변 독을 빼주기 시작합니다. 허리를 굽힐 때에 펌프질을 자동적으로 하게...
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천연 치료 운동법. 2023.07.08해당카페글 미리보기
300번 허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다. 이 운동을 하면 아프던 허리가 낫고 머리도 맑아질 뿐...다시 깨어나 뼈가 잘 움직 이므로 머리에 모여있던 소변 독을 빼주기 시작합니다. 허리를 굽힐 때에 펌프질을 자동적으로 하게...