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코끼리다리 ㅡ하체비만 하체를 위한 다이어트 관리 2010.04.17해당카페글 미리보기
활발해져서 지방분해에도 효과적이다. 식사 조절은 물론 근력운동 (덤벨) ,유산소운동 (싸이클, 하늘자전거,줄넘기) 복근운동 ,스트레칭등..운동과 함께 병행해야 효과적이다. ┣ 허벅지 운동 ┫ ┣ 스트레칭 ┫ ★ 반신욕 다이어트 효과적 ★ 1.반신욕은...
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9초 이하면 노인, 25초 버티면 20대 체력! ‘한발 서기’ 운동의 놀라운 효과 2021.05.11해당카페글 미리보기
약해지지만, 대부분 이를 느끼지 못한다. 미국 듀크대학의 캐서린 홀 교수는 “노화로 인한 신체 능력 감퇴는 지구력보다 하체 근력이 먼저 떨어진다"면서 “이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 중요...
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🍒노자의 섭생🍒🍎걷기 분석🍎 2023.08.26해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라졌다는 미국...
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남성들의 뒤로걷기 발기 강화 2023.09.17해당카페글 미리보기
무릎에 충격을 덜 주면서 근육은 강화할 수 있기 때문이다. 노인이 뒤로 걷기를 할 경우 발목관절의 움직임이 커지기 때문에...근육(대퇴사두근, 슬와부근) 강화로 상해를 예방하고 하체를 강화한다. 더불어 대퇴사두근(앞 허벅지)과 햄스트링(뒤허벅지...
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Re:허리랑 다리 근력 키울려면... 2002.09.02해당카페글 미리보기
아버지께 스트레칭 하시라구 하세여.....노인들 까지도 웨이트 트레이닝 필요하데여.....여건 되시면 트레이닝도...어깨나 가슴이나 이두나 삼두나... 무게도 어느정도 드는데... 하체의 거의 못들어여... 한세트하면 다리가 후들거려요...ㅠㅠ 허리는...
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Re:Re:허리랑 다리 근력 키울려면... 2002.09.03해당카페글 미리보기
아버지께 스트레칭 하시라구 하세여.....노인들 까지도 웨이트 트레이닝 필요하데여.....여건 되시면 트레이닝도...어깨나 가슴이나 이두나 삼두나... 무게도 어느정도 드는데... 하체의 거의 못들어여... 한세트하면 다리가 후들거려요...ㅠㅠ 허리는...
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하체의 중요성의 다른 관점. 그리고 스쿼트 VS 레그 프레스 2010.10.20해당카페글 미리보기
합니다. 노인분들은 몸이 약해지면서 급격히 약해지는 곳이 하체이며 병원에서는 성인병 (당뇨.,고혈압 등등) 의 가능성을 하체의 굵기의 변화를 보고 판가름 하기도 합니다. 건강하시던 동네 어르신이 갑작스럽게 어떤 병에 걸리시면 대부분 하체부터...
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나이들수록 근력을 키워야 하는 이유 2011.03.19해당카페글 미리보기
상체보다 하체에, 느린 속도의 동작보다 빠른 속도의 동작에서 손실이 더 크기 때문이다. 따라서 같은 생물학적 나이라도 남들...질이 더 높은 당당하고 독립적인 노년을 보내려면 근력을 키워야 한다. 특히 근육은 정직하여 근육 체계는 근육 훈련의 결과...
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걷기만으론 부족, 근력까지 키워야 2020.06.30해당카페글 미리보기
일본 노인들이 근력 강화 운동에 나선 덕에 현재 75~79세의 근력과 보행 속도가 10년 전 65~69세와 거의 비슷 해졌다"고 덧붙였다. 2007년 60대 후반 일본 남성의 보행 속도는 1초당 1.36m였고, 2017년 70대 후반 보행 속도는 평균 1.32m로 측정된다. 열...
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근력운동과 몸살림.. 2010.03.15해당카페글 미리보기
키워줘야한다고 합니다. 그런데 몸살림에서는 근육을 풀어주는걸로 알고있는데요, 하체풀기와 고정식자전거의 치료원리가 반대된다는 생각이 문득 들었습니다. 병행해도 괜찮을까요? 현재 저의 하체는 흐믈흐믈 70대 노인의 수준이라고 해도 과언이 아닐듯...