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태이핑 붙이는 방법 2011.08.12해당카페글 미리보기
경기 등 장딴지 경련으로 일어나는 통증 비복근, 가자미근 아킬레스건(하퇴 3두근) 테이핑 세로아치(편평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑 발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 ☞ 등산을 좋아하시는 분은 필히 테이핑을 하여 보십시오. 놀라운 효과를 느끼게...
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체지방 이제 안녕!! 서킷트레이닝 따라하기!! 중급자편!! "트레이너강" 2009.09.10해당카페글 미리보기
머리가 아플수 있습니다. 운동중 머리가 아푸다~ 생각되면 호흡을 크~~~~게 몇번하시고 강도를 낮추어주세요!! 3. 서킷 프로그램...강도나 개인마다 차이는 있겠지만, 유산소만 했을때 보다 3배정도의 지방을 에너지로 사용 한다고 합니다. 근력운동이나...
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와불운동-부정맥없애기 2010.11.30해당카페글 미리보기
3번 오른쪽이 좋지 않기도 하는데, 이때에도 와불 자세를 하면 통증을 느끼게 된다. 어떤 사람은 날갯죽지가 제일 아프다고 말하는데, 이는 대개 어깨뼈(=견갑골) 최하단부를 둘러싼 부분을 말한다. 겨드랑이 앞이나 뒤가 아플 수도 있다. 등이 조이고...
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알아두면 편리한 민방요법 2009.12.12해당카페글 미리보기
머리가 아플 때는 도라지와 칡 뿌리를 각각 37g을 넣고 삶아 낸 물에 꿀을 타서 마시면 주독이 풀린다. ◆뒷 덜미가 뻣뻣할 때. 검은 콩으로 죽을 쑤어 먹는다. 알이 굵고 윤기가 도는 검은콩을 씻어 물에 불린다음 불린물과 함께 냄비에 넣고 끓여 물이...
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알아두면 편리한 민간요법 2010.04.14해당카페글 미리보기
머리가 아플 때는 도라지와 칡 뿌리를 각각 37g을 넣고 삶아 낸 물에 꿀을 타서 마시면 주독이 풀린다. ◆뒷 덜미가 뻣뻣할 때. 검은 콩으로 죽을 쑤어 먹는다. 알이 굵고 윤기가 도는 검은콩을 씻어 물에 불린다음 불린물과 함께 냄비에 넣고 끓여 물이...
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기본숙제 체계를 바꿉시다. 2009.07.23해당카페글 미리보기
있을 때가 되면 베개로 하면 된다. 두 장이 무리인 사람은 한 장만 접어 놓고 한다. 그러다가 방석 두 장, 베개의 순서로 운동법을 업그레이드시키면 된다. Ⅱ. 평생운동: 온몸펴기 온몸펴기는 위에서 설명한 필요운동 세 가지를 모두 포괄하는 효과가...
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아픈부위 테이핑방법,, 2013.12.04해당카페글 미리보기
무릎이 아플 때 계단을 올라갈 때 무릎 안쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈 때의 무릎과 대퇴부의 통증시 테이핑 ☞ 하퇴 3두근도 보강하게 되면 효과는 더욱 좋다. ② 무릎이 뻣뻣해져 계단을 오르내릴 경우 내려오기가 더 힘들 때 폭 5cm, 길이 20cm와...
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몸살림운동가 김철의 ‘스스로 건강법 운동배우기 2009.12.25해당카페글 미리보기
밑이고 견갑골이 끝나는 지점에 있다. 여자들은 쉽게 찾을 수 있는데, 등에서 브래지어 끈이 지나가는 지점이 바로 흉추 7번이 있는 지점이다. 이렇게 누우면 등이 굽은 사람은 등이 펴지면서 편안해진다는 느낌이 든다. ▼ 시간은 10~15분이 적당하다. 이...
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체지방 이제 안녕!! 서킷트레이닝 따라하기!! 중급자편!! "트레이너강" 2009.04.13해당카페글 미리보기
머리가 아플수 있습니다. 운동중 머리가 아푸다~ 생각되면 호흡을 크~~~~게 몇번하시고 강도를 낮추어주세요!! 3. 서킷 프로그램...강도나 개인마다 차이는 있겠지만, 유산소만 했을때 보다 3배정도의 지방을 에너지로 사용 한다고 합니다. 근력운동이나...
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테이핑요법 스크랩 2009.06.17해당카페글 미리보기
가슴과 견갑골하각 젖가슴, 손바닥과 약지손가락 및 새끼 손가락까지 통증이 확산될 수도 있는 근육으로 이 때의 테이핑 방법 옆으로 웅크리고 자고 난 후 팔 안쪽에서 통증, 가슴 쪽의 통증 또는 상체를 숙여 오랫동안 있을 때의 통증시 테이핑 삼각근...