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허리와 무릎 건강에 좋은 7가지 음식 2024.07.10해당카페글 미리보기
건강에 좋은 7가지 음식 허리와 무릎은 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위입니다. 하지만 나이가 들면서 혹은 잘못된 자세, 과도한 운동 등으로 인해 허리와 무릎에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 허리와 무릎 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌...
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갑자기 아픈 무릎, 대체 왜? 2024.02.15해당카페글 미리보기
들어가고 무릎 관절에 무리를 줄 수 있다. 또 바닥이 얇은 신발은 충격을 흡수하지 못해 발과 무릎, 허리에 악영향을 줄 수 있다...유산소와 근력운동을 번갈아가며 하고, 관절에 부담이 적은 자전거, 수영 등의 유산소운동을 택하는 것도 좋은 방법이다...
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대사증후군 예방법 및 관리 도움되는 현미쌀눈, 디톡스 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
층의 무릎에 무리가 가지 않는 운동이며 심장에 부담을 주지 않고 혈액 순환에 효과적입니다. 1분 디톡스 운동은 신체 중심을 보호하는 복부안쪽에 위치한 복횡근 자극에 도움을 주는 운동입니다. 복횡근이 악화되면 대장 , 소장 등 내장 기관을 조이지...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과. 2023.12.26해당카페글 미리보기
하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 사진=연합뉴스 <운동법> 1. 바닥이 평평한 곳을 찾아 자리를 잡는다. 2. 벽을 짚거나 허리 높이 정도의 의자, 테이블 등을 짚어 몸을 안정적으로 지탱한다. 3. 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 10회 반복해...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
안 좋은 쪽으로 변한다는 것을 보여준다. 반대로 단백질은 가까이해야 한다. 근육량은 30세를 전후해 줄어들기 시작하는데, 이때 체내에 근육 단백의 손실을 막아주는 단백질이 부족하면 근육이 빠지는 속도가 배가 된다. 근육량이 감소하면 기초대사량이...
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내 골반·관절 상태, ‘신발 굽’ 보고 알아내는 법 2024.01.11해당카페글 미리보기
알아내는 법 양쪽 신발 중 한쪽 굽만 유독 닳았다면 척추와 골반이 틀어져 양쪽 다리 길이가 달라져서일 수 있다. 매일 신는...보자. 신발 뒷굽을 보면 평소 자신의 걸음걸이와 의심되는 관절 질환을 알 수 있다. 신발 뒷굽으로 파악할 수 있는 건강 상태...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 2023.12.27해당카페글 미리보기
하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 사진=연합뉴스 <운동법> 1. 바닥이 평평한 곳을 찾아 자리를 잡는다. 2. 벽을 짚거나 허리 높이 정도의 의자, 테이블 등을 짚어 몸을 안정적으로 지탱한다. 3. 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 10회 반복해...
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무릎강화운동 매일 5분하면 20대 무릎됩니다. 2024.01.31해당카페글 미리보기
무릎 관절에 무리가 안 되는 걷기 말고 이 운동! 무조건 매일 따라 하세요. 제일 좋은 하체 근력운동 https://youtube.com/watch?v=Cf2WHs0xVpU&si=iesIhAacNwDmjgL6
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"무릎관절, 운동 지속 하여 근력을 유지하는 것이 필요" 2023.10.17해당카페글 미리보기
치료법: 무릎 관절증 초기에는 약물 치료, 찜질, 스트레칭 등으 로 치료할 수 있다. 이러한 보조적 치료에 반응하지 않 을 경우...관절염의 초기 (1, 2기)에는 체중 줄이기, 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 통한 근력 강화가 필수이다. 초기에 연골, 연...
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풍무동관절병원 :: 과격한 운동 후 무릎에서 통증이? 2023.10.20해당카페글 미리보기
많은 운동 혹은 이러한 동작을 취하게 되면 전방십자인대가 파열될 수 있으며 이를 전방십자인대파열이라고 해요. 후방십자인대...구조물이에요. 과도하게 회전하는 것을 방지해 주는 무릎 인대 중에 가장 튼튼하지만 교통사고나 낙상, 넘어짐 등과 같이...