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[여성] 뚱보체형 여성 `O자체형`의 운동방법 2011.10.24해당카페글 미리보기
아령, 바벨)로 전환해서 하는 것이 좋습니다. 이후 체지방 감량이 어느정도 이루어지면, 그 이후부터는 근력운동과 다이어트의...12 ~ 16회 정도, 하체는 12 ~ 20회 정도 반복 할 수 있는 중량으로 운동합니다) 중급단계에 이르면, 최대근력의 70% 이상의...
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[여성] 마른체형 여성 `I 자체형`의 운동방법 2009.07.09해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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[어깨운동] 바벨프레스 2006.08.08해당카페글 미리보기
바벨프레스(barbell-press) - 이 운동은 전,후면 삼각근,대흉근의 쇄골부,상완삼두근,전거근을 발달시킨다. 운동방법 - 등을 곧게 펴고 손폭은 어깨보다 넓게 벌리고 바벨을 잡아 가슴위로 놓는다. - 바벨을 수직으로 들어올린다. - 바벨을 내리며 처음...
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여성] 마른체형 여성 'I 자체형'의 운동방법 2012.10.20해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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여성과 다이어트, 근련운동필요성&근력운동방법 2009.03.20해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...
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혼란스러운 운동 방법!! [HIT] <-아시나요? 2003.11.27해당카페글 미리보기
횟수 10 세트 1 벤치 프레스 횟수 10 세트 1 바벨 컬 횟수 12 세트 1 바벨 익스텐션 횟수 12 세트 1 친업 횟수 10 세트 1 딥스...많게는 3번 정도만 해준다는 겁니다 전체를 한번에 다 하는 운동 방법이랍니다 충분한 휴식을 취한다는 군요... 한 부위당...
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여성 체형별 운동방법 2009.07.09해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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상완이두근 운동방법 2009.12.25해당카페글 미리보기
발달시키고자 한다면 머신을 이용하여 운동하시는 것이 효과적입니다. ▣ 바벨 컬(Barbell Curls) 상완이두근의 양을 증가시키는...실시할 수 있으며, 장두와 단두를 동시에 발달시킬 수 있다. 방법 : 바를 어깨 넓이로 잡는다. 상체를 꼿꼿이 세우고 바를...
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부위별 운동 방법 20043692 고민성 2008.05.06해당카페글 미리보기
1. 가슴 운동 기구를 이용한 운동 덤벨을 이용한 운동 바벨을 이용한 운동 시트드 체스트 플라이 플랫 덤벨 프레스 벤치 프레스 펙덱 플라이 인클라인 덤벨 플라이 인클라인 벤치 프레스 케이블 크로스 오버 디클라인 덤벨 플라이 디클라인 벤치 프레스 딥...
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※ 보디빌딩 부위별 운동 방법 알아보기。참고하시면 되겠습니다。 2009.04.17해당카페글 미리보기
1. 가슴 운동 기구를 이용한 운동 덤벨을 이용한 운동 바벨을 이용한 운동 Seated chest press Flat dumbbell press Bench press Pec - deck fly Incline dumbbell press Incline bench press Cable crossover Decline dumbbell fly Decline bench press...