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기구하나로 편안하게, 뱃살 운동하기 2007.07.16해당카페글 미리보기
담는다. (물통이 비어 있으면 훌라후프가 돌아가지 않는다.) 운동 강도를 더 높이려면 물을 더 넣어 무게를 늘리면 된다. Joy...허리 등을 마사지해줌으로써 날씬하게 관리해주는 복근 관리 벨트. 진동 속도를 조절할 수 있고 어느 부위에나 사용이 가능해...
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기구 하나로 편안하게 뱃살 운동하기 2007.04.26해당카페글 미리보기
담는다. (물통이 비어 있으면 훌라후프가 돌아가지 않는다.) 운동 강도를 더 높이려면 물을 더 넣어 무게를 늘리면 된다. Joy...허리 등을 마사지해줌으로써 날씬하게 관리해주는 복근 관리 벨트. 진동 속도를 조절할 수 있고 어느 부위에나 사용이 가능해...
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230704_인터벌_400*13세트 2023.07.04해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 인터벌 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 인터벌 400 13세트 : 자세(팔치기, L발목, 미드풋 등) 및 케이던스에...
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230701_지속주_6km 2023.07.01해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중강약 ○ 훈련종류 : 지속주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k) : 다리 근육피로가 좀 있지만 상태가 나쁘지않아 무리하지 않고 살살 주행, 중간에 서인마 오근*부회장님, 이순*님, 박남...
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뱃살빼기 운동 bye-bye 뱃살들!! 2007.12.16해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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기구 하나로 편안하게 뱃살 운동하기 2007.05.14해당카페글 미리보기
담는다. (물통이 비어 있으면 훌라후프가 돌아가지 않는다.) 운동 강도를 더 높이려면 물을 더 넣어 무게를 늘리면 된다. Joy...허리 등을 마사지해줌으로써 날씬하게 관리해주는 복근 관리 벨트. 진동 속도를 조절할 수 있고 어느 부위에나 사용이 가능해...
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기구 하나로 편안하게 뱃살 운동하기 2007.05.14해당카페글 미리보기
담는다. (물통이 비어 있으면 훌라후프가 돌아가지 않는다.) 운동 강도를 더 높이려면 물을 더 넣어 무게를 늘리면 된다. Joy...허리 등을 마사지해줌으로써 날씬하게 관리해주는 복근 관리 벨트. 진동 속도를 조절할 수 있고 어느 부위에나 사용이 가능해...
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230627_평지언덕주_130*16세트 2023.06.27해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 평지언덕주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주...세트당 올라갈 때 38초~46초, 팔치기 및 무릎올림에 집중 - 체육공원에 다시 도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트...
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기구 하나로 편안하게 뱃살 운동하기 2007.05.12해당카페글 미리보기
담는다. (물통이 비어 있으면 훌라후프가 돌아가지 않는다.) 운동 강도를 더 높이려면 물을 더 넣어 무게를 늘리면 된다. Joy...허리 등을 마사지해줌으로써 날씬하게 관리해주는 복근 관리 벨트. 진동 속도를 조절할 수 있고 어느 부위에나 사용이 가능해...
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230620_아라뱃길_회복주_6km 2023.06.20해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중약 ○ 훈련종류 : 회복주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.6k...마지막 1KM는 롱스트라이 쾌주로 마무리 - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20...