카페검색 본문
카페글 본문
-
등산의 운동효과와 효과적인 걷기방법 2010.09.16해당카페글 미리보기
상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...
-
저녁식사 후의 걷기가 조깅보다 건강에 효과적 2017.11.23해당카페글 미리보기
운동을 하십시오 라고 말하고 있는 것이 아니기 때문입니다. 자율신경을 조절하는 것을 목적으로 한 운동은, 걷기 정도, 고령자라면 산보로 생각해도 괜찮습니다. 아침은 교감신경이 높은 시간대이므로, 혈관이 수축해서 몸이 경직하기 때문에, 운동으로...
-
산행은 인간의 최고의 걷기운동,산은 종합병원, 2015.03.09해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 등산은 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 즉 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에 오른다면 약 735...
-
걷기의 건강학과 걷기 자세 2010.06.29해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
-
걷기에 대한 오해와 진실 2015.05.18해당카페글 미리보기
발가락부터 바닥에 닫는 뒤로걷기 등 걷기의 방법이 다양해졌다. 자신의 어깨 너비 정도의 보폭을 유지하며 일상적인 걷기속도로 산보를 한다면 1시간에 약 3.5km∼4km를 걷게 되며 약 180kcal를 소비하게 된다. 산보는 스트레스를 해소하고 노인들의 경우...
-
걷기운동이 좋은 이유 2013.02.18해당카페글 미리보기
상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...
-
Tupiza 2024.07.16해당카페글 미리보기
아침 산보 겸 운동을 한 셈이다. 고생은 좀 했고 가격이 좀 비쌌지만 호텔이 마음에 들었다. 대만 부부도 우리 옆방에 들었다. 아침에 잠을 더 잔 후에 시내 구경을 나갔다. Tupiza는 인구 2만 5천의 조용한 소도시다. 아직도 고도는 2,950m로 높다. 미국...
-
걸음아! 날 살려라 걷기 2013.04.02해당카페글 미리보기
심한 사람은 넘어지면 골절 위험이 생길 수 있기 때문에 파워 워킹을 하되 주의해야 한다! * 파워 워킹 * 걷기의 종류 : 완보-산보-속보-급보-강보-경보(-조깅-스프링팅-점핑-플라이닝) * 파워 워킹 : 자신의 최대 심박수에 80% 이상 되는 운동 강도...
-
걷기운동으로 건강하게... 2008.12.16해당카페글 미리보기
를 다음과 같이 계산한다. 최소운동 맥박수=0.5(180-70)+70=125회 운동한계 맥박수=0.8(180-70)+70=158회 걷기에서 완보/산보는 운동강도가 50% 미만이며, 속보/급보/강보 등은 걷기운동을 아무리 격렬하게 해도 운동강도가 80%를 넘지 않는다...
-
트레킹(걷기)란 어떤 것인가? ^^ 2002.04.06해당카페글 미리보기
걷는 것으로 환산하면 하루 1만보에 상당한다. 또 지방이 연소되려면 걷기 시작한 뒤 20분 정도가 지나야 한다. 산보와 트레킹 때의 걷기와의 차이는 걷는 속도. 워킹은 시속 5~6㎞의 속도 가 효과적이다. 보통 걷는 속도가 시속 4㎞이므로 약간 빠른 속도...