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집안의 허드렛일들은 스트레스를 경감 2023.08.21해당카페글 미리보기
스스럼없이 실행하는 비공식 수도(修道)와 같으며 스트레스를 경감시켜 줌과 동시에 신체에 에너지를 재충전 해준다고 발표했다...정신상태를 온정상태로 만들어 주며 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 준다는 논문을 정신집중저널(the journal Mindfulness...
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스트레스와 정신건강 - 장현갑 2023.06.14해당카페글 미리보기
스트레스 극복을 위한 도움주기 = 265 제11단계 : 타인의 스트레스 극복을 위한 도움주기 = 265 연습문제 : 타인의 스트레스...극복 계획을 도와 주기 = 272 제3부 집중적 대처 방법 1. 이완훈련 = 275 1) 호흡훈련 및 명상 = 275 2) 점진적 근육이완...
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9월 나만의 스트레스 조절법 2023.09.11해당카페글 미리보기
하거나, 잠시 시간이 날때도 눈을 감고 호흡으로 집중하는 연습을 하였다. 스트레스는 우리의 몸을 긴장시키니 결국은 이완을 해야 풀리는 것이 아닌지.. 또는 스트레스의 감정속에서 나오기, 타임아웃을 해야 할 것이다. 목욕하기, 멍때리기. 잠자기...
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돼지감자 효능 뚱딴지 같지 않아?(자색 돼지감자 부작용) 2024.07.07해당카페글 미리보기
이 외에도 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 칼륨은 혈압 조절에 효과적이고, 마그네슘은 스트레스 해소 및 근육 이완에 도움을 주며, 비타민 C는 항산화 효과를 가지고 있습니다. 3. 돼지감자, 로 보기 ![돼지감자
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.12해당카페글 미리보기
싶은 충동이 든다면 밖으로 나가 걷는다. 신선한 공기는 스트레스를 줄여준다. 빠르게 걷기, 실내자전거 타기, 플랭크, 춤 등...감귤류 과일의 껍질을 까는 간단한 행동은 마음챙김 이완 기술이 될 수 있다. 두 손을 모두 사용하기 위해 손에 들고 있는...
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10 [수련의 지혜] 당장 시작할 것은 이완이다 2023.04.29해당카페글 미리보기
많이 이완됩니다. 그렇다고 지속적으로 날숨을 길게 하면 호흡과 관련된 모든 근육이 날숨이 편하도록 굳어갑니다. 물론 폐공간은 점점 작아지게 되겠지요. 이렇게 오랜 기간 날숨을 길게 하면 폐공간이 축소되어 마침내 산소 결핍상태까지 다다르게...
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.09해당카페글 미리보기
싶은 충동이 든다면 밖으로 나가 걷는다. 신선한 공기는 스트레스를 줄여준다. 빠르게 걷기, 실내자전거 타기, 플랭크, 춤 등...감귤류 과일의 껍질을 까는 간단한 행동은 마음챙김 이완 기술이 될 수 있다. 두 손을 모두 사용하기 위해 손에 들고 있는...
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호흡곤란, 가슴 꽉막힌 듯한 증상 원인 3가지와 해결방법 2024.04.26해당카페글 미리보기
가속화시킵니다. 이로 인해 가슴이 답답하고 숨쉬기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상을 해결하기 위해 스트레스 관리와 이완 기법을 배우는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 깊은 호흡은 스트레스를 줄이고 호흡을 돕는 데 효과적인 방법 중 하나...
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힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상 2024.03.29해당카페글 미리보기
부분 부분의 감각을 하나하나 느끼고 관찰하며 스트레스로 인해 굳어있는 몸의 힘을 완전히 빼고 긴장을 풀어주고 이완시켜 줍니다 스트레스로 인해 몸과 마음의 긴장도가 높으면 몸이 딱딱하게 굳어서 힘을 빼는게 많이 어렵고 진짜 오래 걸립니다 힘을...
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.10해당카페글 미리보기
싶은 충동이 든다면 밖으로 나가 걷는다. 신선한 공기는 스트레스를 줄여준다. 빠르게 걷기, 실내자전거 타기, 플랭크, 춤 등...감귤류 과일의 껍질을 까는 간단한 행동은 마음챙김 이완 기술이 될 수 있다. 두 손을 모두 사용하기 위해 손에 들고 있는...