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역시 '나라꽃' 무궁화…스트레스부터 '수면 장애 개선'까지 2023.08.16해당카페글 미리보기
꽃 추출물을 투여 받은 실험용 쥐는 투여 받지 않은 대조군 쥐에 비해 수면 장애를 유발하는 불안 증상이 200% 개선됐으며 스트레스 호르몬은 60% 감소했습니다. 아울러 대조군 쥐에 비해 무궁화 꽃 추출물을 투여 받은 쥐가 수면 관련 세포 활동이 30...
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건강한 삶을 위하여(1) : 20대처럼 보이는 40대의 비밀 - 젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 2023.06.26해당카페글 미리보기
묘약 3) 성장 호르몬을 통한 안티에이징 (1) 밤 11시 숙면 + 30분간 운동 (2) 근육이 많아야 성장 호르몬도 많이 나온다 (3) 스트레스는 성장 호르몬의 가장 큰 적 3. 만병을 이기는 비책 면역 지킴이 '멜라토닌' 1) 건강하려면 밤에 불을 꺼라 (1) 불면증...
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한 주간 쌓인 ‘스트레스’… 주말에 날리는 법 5가지 2023.06.23해당카페글 미리보기
노래를 직접 한 사람은 합창 후 기분이 좋아지고, 면역 활동도 증가한 것으로 나타났다. 노래를 듣기만 한 사람은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 감소했으나, 활력은 오히려 떨어진 것으로 조사됐다. 이외에도 노래 부르기는 많은 연구를 통해 신체...
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스트레스는 왜 만병의 근원일까 2023.04.28해당카페글 미리보기
붓는다면…스트레스 쌓였단 증거 스트레스는 짜증나거나 불안한 상황에서 받기 쉽다. 화가 나는 상황일 때 우리 몸은 스트레스 호르몬이라 불리는 코르티솔 수치가 올라간다. 과다한 코르티솔 호르몬은 염증을 유발하고 면역체계를 무너뜨린다. 체내 염증...
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시도 때도 없이 배고픈 사람, ‘이 호르몬’ 부족한 탓 2023.05.18해당카페글 미리보기
스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘고 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄면 배고픔을 느낄 수 있다./사진=클립아트코리아 밥을 먹고 얼마 지나지 않았는데 배에서 꼬르륵 소리가 난다. 적은 양을 먹었다는 신호일까? 실제 공복감과 상관없이 배고픔을...
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必讀 ! 당신의 호르몬을 조절하는 최고의 운동은? 2023.01.01해당카페글 미리보기
그들은 10주간의 에어로빅 프로그램을 따랐다. ©Shutterstock 코르티솔: 고강도 훈련 운동은 스트레스의 한 형태로, 운동할 때 신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 방출한다. 특히 고강도 운동을 할 때 더욱 그렇다. ©Shutterstock 코르티솔: 고강도...
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자꾸 피곤하다면 ‘호르몬 불균형’ 신호… 조절 방법은? 2023.03.10해당카페글 미리보기
하는 방법에 대해 알아본다. ◇스트레스 해소호르몬 균형을 유지하려면 스트레스를 적절히 해소해야 한다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 다른 호르몬을 교란시켜 호르몬 불균형을 초래한다. 하루 30분...
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침침한 눈도? 스트레스 많다는 신호들 2023.07.15해당카페글 미리보기
사라지지 않는 현상으로, 때론 사물이 겹쳐 보이거나 충혈되고 염증이 자주 발생하는 증상이다. 이 같은 증상은 스트레스 때문에 호르몬 분비가 불균형해지면서 면역력이 저하돼 세균이나 바이러스에 취약해지고 시신경이 자극을 받아 나타나는 것이다...
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스트레스 푸는 방법 2023.07.30해당카페글 미리보기
스트레스 푸는 방법. 1. 사랑을 한다. 사랑을 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다. 2. 새로운 즐거운 일에 도전한다. 즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해 나쁜 스트레스가 완화된다. 3. 즐겁고 긍정적인 생각한다. 싫은 일...
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자꾸 피곤하다면 ‘호르몬 불균형’ 신호… 조절 방법은? 2023.03.02해당카페글 미리보기
◇스트레스 해소 호르몬 균형을 유지하려면 스트레스를 적절히 해소해야 한다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 다른 호르몬을 교란시켜 호르몬 불균형을 초래한다. 하루 30분 이상 햇볕을 쬐며 산책...