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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
비타민 보충제의 효능’ 연구에 따르면, 종합비타민을 매일 섭취하는 것만으로도 기억 상실을 예방하고 인지 노화를 늦추는 효과를 볼 수 있다. 연구팀은 평균 연령 69세의 참가자 573명을 대상으로, 약 2년간 매일 종합비타민을 복용하도록 해 비타민과...
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이쁘게 나이들고 싶다 2024.02.23해당카페글 미리보기
제공하세요. 4. 항산화제 섭취 : 식품이나 보충제를 통해 항산화제를 섭취하여 자유 라디칼로부터 피부를 보호하세요. 비타민 C...식습관 유지 : 식이가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 식이섬유, 식물성 유지, 적절한 단백질을 섭취하여 피부 건강을 유지...
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우울하면 오메가3 먹고 이것 하자 2024.01.13해당카페글 미리보기
피하고 단백질이 들어 있는 스낵을 먹어라. 비타민D 수치 유지=비타민D 수치가 낮으면 우울증에 걸리기 쉽다. 비타민D를 얻는...흐린 날씨 등으로 그럴 수가 없으면 의사와 상의해 비타민D 보충제를 복용하도록 하라. 굴이나 생선 등으로도 섭취할 수도...
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단백질 제대로 섭취하는 과학적인 방법들(근육생성) 2020.01.06해당카페글 미리보기
혼합 보충제를 섭취하면 근단백질합성이 300% 올라가지만 운동 3시간 후에 섭취하면 겨우 12% 정도 상승하는 데 그쳤다고 한다. 최상의 효과를 위해서는 단백질, 필수 영양소와 함께 추가적인 탄수화물을 필요한 만큼 섭취해야 한다. 단백질의 비율을 3:1...
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신사구체 여과율(GFR) 높이는 방법 2024.01.09해당카페글 미리보기
있으므로, 식물성 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 신장을 보호하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식단을 통해 신사구체 여과율(GFR)을 향상할 수 있습니다. 4. 운동을 통한 GFR 향상 운동은 신장의 건강에 어떻게 도움이...
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흐물흐물… 탱탱했던 근육은 어디 갔지? 근육 감소 막는 법 4 2024.02.03해당카페글 미리보기
결합해 단백질 합성을 촉진하고 근육세포를 성장시키는 역할을 하기 때문에 비타민D가 부족하면 근력이 감소하고, 근육통이...실내 생활이 많고 일조량이 부족한 겨울철에는 비타민 D 보충제를 알약이나 주사제로 사용하는 것이 필요하다. ◆ 여성호르몬...
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(수정) 중증치유를 돕는 식생활 기초상식...106-5 [ 폐암종의 식생활 제(諸)특성, IDH1 & 파생된 발암유전인자, 타이로신] 2024.01.21해당카페글 미리보기
C 보충제의 활용제한 ) 민방에 따라 간암의 육류성 섭취를 필요로 할 경우에도 폐암종에 준해서 섭취합니다만 ~. 마찬가지...간암종 포함 ] 페암종, 간암종의 제1순위 옳바른 단백질성분은 " 중성-단백질영양성분 (특정채취조건의 양봉식품) "인데.~. 이...
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Re: 고기 먹어도 되는가-찬성 2024.04.01해당카페글 미리보기
수 있지만, 이는 채식을 통해서도 해결 가능하다. 콩류는 단백질, 필수 아미노산 등을 풍부하게 함유하고 있고, 견과류도 단백질...수 있다. 비타민 B12는 비타민 B12 보충제나 비타민 B12를 첨가한 식물성 가공식품, 효모 추출물, 일부 해조류 등을 섭취...
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40대 갱년기 여성이 피부노화를 늦출 수 있는 10가지 방법 2024.02.23해당카페글 미리보기
제공하세요. 4. 항산화제 섭취 : 식품이나 보충제를 통해 항산화제를 섭취하여 자유 라디칼로부터 피부를 보호하세요. 비타민 C...식습관 유지 : 식이가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 식이섬유, 식물성 유지, 적절한 단백질을 섭취하여 피부 건강을 유지...
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‘이것’ 부족하면 ‘심장병’ 발생한다 2024.01.18해당카페글 미리보기
나온 보충제도 있지만, 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨먹는 것도 건강에 도움이 된다. 게다가 마그네슘이 풍부한 음식은 다른 영양소도 풍부하게 포함하고 있는 경우도 많아 식단에 자주 포함시키는 것이 좋다. 1. 견과류 씨앗 아몬드나 캐슈넛 약 28g을...