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중년의 건강 운동 - 오십견 운동법 2009.10.16해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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혈액 순환에 좋은 운동법 10가지 & 전자레인지 청소법 2019.01.06해당카페글 미리보기
있으면 좋으련만 오르막이 있으면 내리막도 있는 법이니 대략 난감. 그러므로 가정용 스테퍼를 구입하셔도 좋을 겁니다. 연속극...좋을 걸요? 4. 스쿼트, 진짜 좋습니다. 앉았다 일어났다 하는 운동이죠. 꿀벅지와 애플힙을 만들어주는. 우리 몸에서 가장...
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겨울철 최고의 운동법 2009.01.06해당카페글 미리보기
운동법 1 평소 건강 상태를 잘 체크해둔다 영하 5℃ 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만...
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당뇨병성 망막병증 있을 때 ‘이 운동’하면 큰 일! 2022.12.30해당카페글 미리보기
운동법에 대해 알아본다. ◇당뇨병성 망막병증 당뇨병성 망막병증 환자는 무리한 근력 운동이나 수영을 조심해야 한다. 당뇨병성 망막병증은 높은 혈당으로 망막 쪽 혈관이 붓거나 터져 출혈이 나타나며 심할 경우 실명에 이르는 질환이다. 따라서 무거운...
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여성근력운동 순서 부위에 따른 헬스운동법 2014.11.14해당카페글 미리보기
부위인데요. 이 옆구리 살을 빼기 위한 여자 헬스 다이어트 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저 다리를 넓게 벌려서 서...그 다음 팔 운동보다 무거운 아령을 들고 상체를 좌우로 20회씩 3세트 운동을 해주세요. 복부, 가슴운동 여자 웨이트...
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[여성 & 다이어트] 아령 운동시 운동강도 늘리는 방법 2005.09.29해당카페글 미리보기
동작에 익숙해짐에 따라 덤벨의 무게를 점차적으로 늘립니다. [1] 첫번째 달 : 덤벨을 전혀 사용하지 않고 덤벨로 하는 운동법을 맨손으로 각 종목마다 10번(또는 적게) 반복하면서 프로그램을 시작합니다. 이러한 일상적 계획이 쉽게 느껴지기 시작한다면...
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90세에도 까치발 운동… 2022.11.06해당카페글 미리보기
섭취에 아령 운동.. 작은 변화가 중요 90세, 100세 건강을 위해 중년부터 음식 조절, 운동으로 대비해야 한다. [사진=게티이미지] 나이 들어도 건강한 사람은 근력이 충분한 사람이 대부분이다. 근력은 울퉁불퉁한 근육만 떠올리면 안 된다. 몸을 움직이고...
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다양한 운동 법~~ 2012.01.30해당카페글 미리보기
두 달 정도 되어 운동에 어느 정도 익숙해졌다면, 1㎏짜리 아령으로 12회, 2㎏짜리로 12회, 그 다음에 3㎏짜리를 이용하는 식...아령을 번갈아가며 사용한다. ▶ 효과 높이는 올바른 운동법 1_ 매일 꾸준히 하는 게 원칙. 15∼20분 정도 규칙적인 운동...
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오십견 가동성 운동법 2010.01.25해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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아령운동하는곳이요 !! 2005.06.05해당카페글 미리보기
몇시간전에 아령운동에대해서 질문을 던졌던 소녀랍니다 ㅋ 답변달아주신 분들께 정말 감사하다는 말씀드리고 싶네요 ㅋ 아령운동법 있잖아요 ~ 울그락 불그락 근육나오신 분들이 해주시는 거 말구요 ㅋㅋ 이왕이면 마른 분들이 운동하시는 그런 거...