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Re:팔뚝살 빼는데 아령은 도움돼여? 2001.05.23해당카페글 미리보기
제작년에 나시 입을라구 아령으로 운동을 했었습니다 결과는 참패였죠.. 오히려 팔뚝이 단단해 지면서 굵어지더라구여 아령체조...하거든여? 이카페에 info움직이는것 번호 84에 동영상 나와있자나여 그거 하구있는데 팔뚝살이 쩜 빠지는거 같더라구염...
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'생활의 달인' 의자를 활용한 상체 다이어트 운동 2010.12.04해당카페글 미리보기
활용해서 상체를 탄력있고 날씬하게 만들어 주는 운동이랍니다. 오늘의 동영상은 여자 뿐만 아니라 남자 들도 하셔도 몸짱만들기...팔을 아래에서 등쪽으로 당겨주세요. 아령이 있다면 아령을 사용해도 좋지만 아령이 없다면 맨손으로 주먹을 쥐고 등에 힘...
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'다이어트의 기초' 여성의 헬스 & 부위별 운동 2008.10.26해당카페글 미리보기
참고동영상] 이효리는 근력운동 중 뼈를 강화시켜서 골격계 질환을 예방합니다. 근력운동은 뼈와 관절, 근육을 강화시켜 골다공증이나 관절염을 예방하고, 또한 중량운동으로 자극 받은 뼈는 새로운 뼈세포를 생성해서 골밀도를 증가시키며, 또한 관절을...
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`다이어트의 기초` 여성의 헬스 & 부위별 운동 2009.09.17해당카페글 미리보기
참고동영상] 이효리는 근력운동 중 뼈를 강화시켜서 골격계 질환을 예방합니다. 근력운동은 뼈와 관절, 근육을 강화시켜 골다공증이나 관절염을 예방하고, 또한 중량운동으로 자극 받은 뼈는 새로운 뼈세포를 생성해서 골밀도를 증가시키며, 또한 관절을...
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토요강좌 "근육은 나이가 없다" 강사 서영갑 교장-강좌내용 동영상으로 보시기 바랍니다. 2017.05.07해당카페글 미리보기
문화재지킴이회원) * 시간 장소 방법 모든것에 구애 않는 "아령"운동을 퇴임하신 1999년(64세) 시작하여 82세가 된 지금까지...내용과 사진을 게시하셨는데 나는 강의 장면을 동영상으로 촬영.편집한 것을 올립니다. * 문지회원으로 토요강좌에 참석하시지...
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[질문]아령들고 투명줄넘기하는데.. 2004.06.06해당카페글 미리보기
을 들고, 1000번씩 투명줄넘기를 하고있는데요, 아령들고 뛴면 운동에 효과가 있을까요!? 그리고, 몸에 심하게 무리가 가지는...하는지 모르겠어요 ㅠㅠ 그냥 들었다 놨다하면돼는건지, 호흡은 어떻게하는지;; 근력운동 동영상이나 자료같은거 어디...
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가빠 키우기 (아령) 2003.06.12해당카페글 미리보기
머슬하우스 닷컴을 방문해주세요! 덤벨 플라이(Dumbbell Fly) - 정면 가슴을 고립적으로 단련하는 고전적인 운동 운동시작 * 덤벨을 잡고 벤치에 누워서 아령을 가슴 바로 위에 둔다. * 당신의 위에서 덤벨을 밀면서 시작한다. * 팔을 뻗으면서 손바닥을...
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여성과 다이어트, 근련운동필요성&근력운동방법 2009.03.20해당카페글 미리보기
참고동영상] 이효리는 근력운동 중 뼈를 강화시켜서 골격계 질환을 예방합니다. 근력운동은 뼈와 관절, 근육을 강화시켜 골다공증이나 관절염을 예방하고, 또한 중량운동으로 자극 받은 뼈는 새로운 뼈세포를 생성해서 골밀도를 증가시키며, 또한 관절을...
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[훈련 동영상] 집에서 실시하는 종아리 훈련 2005.12.20해당카페글 미리보기
[훈련 동영상] 카페지기의 종아리 운동 스티프 레그드 카프 레이즈 라는 한발로 까치발 들고, 올리고 내리기를 반복하는 운동...이어서 붙인 10kg중량의 모래 주머니입니다 ) 아령을 이용한 운동시 한발을 침내나 벤치프레스에 고정하고 중심을 잡습니다...
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방안에서 할 수 있는 실내 유산소운동들 2006.02.24해당카페글 미리보기
추위도 이기게 될것입니다) 방에서 운동한다면 PC로 즐거움을... 아령이나 맨손운동을 하면서 휴식시간에 인터넷에서 재미있는...상승되어서 재미나고요.. 그리고 뮤직비디오 같은 동영상을 보면서 하면은 호르몬 분비가 원활해서 기분도 상승되고 힘들지...